长期熬夜，白天容易没有精神、犯困，还会有烦躁不安、易怒、焦虑、失眠、神经衰弱等问题，甚至可诱发抑郁症为了身体健康着想，一定要避免熬夜当然，生活中也有不少人因为工作的原因而不得不加班熬夜，这种情况下，应注意以下2点，将熬夜的伤害降至最低：午睡熬夜过后，可根据自己的生活习惯在下午小睡一会儿，时间不宜太长，可午睡20~30分钟，如果午睡时间太长，很可能影响当天晚上的睡眠，造成恶性循环多运动、多喝水熬夜之后精神状态往往不佳，建议白天多起身活动活动，可以调节精神，保持状态，对于健康也有帮助此外白天还应多喝水，促进身体的血液循环，促进体内废物的排泄，将熬夜的伤害降至最低总而言之，熬夜对健康可以说是有百害而无一利，为了健康着想，建议大家平时要尽量少熬夜，注意规律作息，早睡早起，这样才可以拥有健康的身体

殷殷牵挂，跨越山海一项项供水工程，如同一条条“生命大动脉”，浸润着一个个“喊”渴之地在甘肃定西市安定区内官营镇进化村，引洮供水工程让洁净自来水通到家家户户，彻底终结了过去村民水窖集雨、毛驴驮水的历史；在贵州思南县许家坝镇兴隆场村，这里曾受喀斯特地貌影响“存不住水”，如今当地建成城乡供水一体化“大水网”，兴隆场村村民和全县64万农村人口喝上了与城市同样优质的自来水…… 目前，我国已建成全球规模最大的水利基础设施体系，国家水网覆盖范围占国土面积比例达803%，全国农村自来水普及率达到96%数字背后，是千万人“渴”盼成真的幸福润了岁月 甜了人心 马国兰清晰记得，通水那天，杨岭村的乡亲们，家家户户守在水龙头前，看着第一股清水汩汩流出，大家纷纷捧着水尝了又尝，不少人激动地流下了泪水

再加上盐水洗鼻的方法可以使自己恢复嗅觉6可以喷射或者服用对神经有帮助的药物,例如类固醇和一些能促进神经功能的维生素等一般只要及时治疗,都可完全恢复或者是部分恢复嗅觉但需要注意的是,不管是嗅神经末梢,还是嗅神经中枢受到损害,如果长期对自己嗅觉失灵的症状不在意或者是置之不理,有时候就很有可能造成嗅觉神经细胞萎缩,从此再也无法恢复觉功能因此,一旦发现嗅觉异常,请尽快前往医院尽快治疗7使用盐水喷雾剂或洗鼻壶自然地缓解鼻塞盐水鼻腔喷雾剂里面就是盐水，只不过被装在方便使用的喷雾瓶里面盐水能冲掉鼻涕，缓解鼻腔炎症8涂抹通鼻舒缓膏大部分通鼻舒缓膏含有薄荷醇、桉树，让鼻子吸入这些成分似乎可以让呼吸更顺畅9用通气鼻贴扩张鼻孔

常常——（ ） 仔细——（ ） 观察——（ ） 五、全课总结 小学二年级语文《徐悲鸿画马》优质教案三 教学目标 1、认识双线格内的11个生字;学习偏旁部首“石”，学写田字格的10个生字2、正确、流利、有感情地朗读课文3、理解课文内容，学习徐悲鸿专心致志学习绘画、刻苦努力的精神教学重点 1、学会本课生字和由生字组成的词语，会认11个生字2、正确、流利、有感情地朗读课文教学难点 理解课文内容，学习徐悲鸿热爱绘画、刻苦努力的精神课时安排：二课时 教学过程： 第一课时 一、激趣导入1、同学们，你们喜欢画画吗让我们一起欣赏几幅精美的绘画作品