胸肌是不少男人梦寐以求想拥有的，但是很多朋友都没有健身器材，又没有时间和金钱去健身房，那么有没有什么方法让我们在没有器材的情况下炼出胸肌呢，答案肯定是有的，最常见的最实用的方法就是俯卧撑下面我们来了解下什么样的俯卧撑可以锻炼出胸肌不管什么的运动锻炼我们首先要做的就是热身，特别是胳膊肩膀的关节都要活动开，下半身也要热，以免在锻炼时身体出现骨头的响声，或者关节部位的不适第一个俯卧撑动作就是做标准的俯卧撑，两手撑地和肩一样宽，腿和背要伸直，两脚并拢，伸直手臂和锁肘关节眼睛往前看，不要看地面，也不要抬起来，下身体要保持在一个平面，放松脖颈，同样与身体成一个平面，下降身体到胸差不多触地，背保持挺直，接着有控制地推起身体恢复开始的姿势

作业设计：喜欢这个故事吗回家能把这个故事讲给爸爸妈妈听吗板书设计：这儿真好简笔画：荒岛漫山遍野，绿叶成阴第二课时教学内容：能正确、流利、有感情地朗读课文会写本课7个生字，认识2个偏旁学生学习过程：一、复习检查1、按课文内容填空这儿原来是一个( )的荒岛，后来小熊在这里种了( )，几年后，这儿( )( )，( )、( )、( )到这儿安家落户了2、说说“这儿”好在哪里有树木：一年、两年，小树长大了，漫山遍野，绿叶成阴有动物：许多小鸟飞来了，小鹿啊，小象啊，小猴啊都划着船来了这儿绿化搞的好，空气新鲜，绿叶成阴，生活在这里一定很愉快二、学习生字出示生字：座 玩 空 呀 年 象 极1、自主学习，说说用什么方法来记字形(留下足够时间，让学生思考，互相交流)2、结合学生发言，教者小结：部件法： 玩：“王”和“元”，合成“玩”

师：把一个圆平均分成两份，一半就是这两份里面的一份，也就是这圆形的二分之一，写作：1/2，结合书本中的月饼图说说，“2”表示什么“1”表示什么(2)教师说明：2表示平均分的份数，1表示其中的一份(3)动手实践A、折一折：让学生用各种的纸片动手折出1/2，(圆形、长方形、正方形)B、展示学生的几种典型折法C、从操作过程中凸现思考过程师：这些形状不同的纸都可以折出它的1/2想一想，同一张纸折出的形状不一样，为什么都可以用1/2来表示呢(4)在辨别中感悟平均分的重要性折出几种不是平均分的二分之一，想想这可以用二分之一表示吗(再次强调平均分)[设计说明：通过直观演绎数学知识所蕴涵的思维发展过程，让学生进行自我释疑体验，教师不直接告诉学生现成的结论，也不包办学生的思维方式和过程，而是通过“折一折”了驱动学生内在的思维活力，感悟“平均分”的内涵与重要性，从而是学生的思维方式不拘泥与常规，思维实现跳跃式的发展

而且在疾病不同的时期，选择的保肝药物也各不相同如果药物选择错误，起不到任何治疗作用，还会加重肝功能损伤比如在患有慢性乙肝的时候，如果处于发病的初期阶段，患者的转氨酶以及黄疸会快速升高，此时应适当服用一些护肝降酶以及降黄类的保肝药物而如果患者只是乙肝病毒的携带者，那么这些药物就不适合服用，可以适当的用一些强效降酶的药物总而言之，保肝药物可以起到养肝护肝的作用，并可以修复受损的肝脏细胞，还能够提高肝脏抗病毒能力，但并不代表保肝药物服用越多越好如果出现大量或长期胡乱服用的行为，很容易诱发药物性的肝病，使得肝脏出现不可逆性的损伤如果保肝药物种类选择错误的话，会使得肝功能受损加重，而且起不到任何治疗作用