2均衡膳食晚上不适宜吃过多油腻和寒凉的食品，但为了补充营养一定得均衡膳食，例如摄入适量的粗粮，鸡蛋，蔬菜水果等等由于粗粮中的膳食纤维丰富，而膳食纤维的热量低，并且还能够促进肠胃蠕动其次，鸡蛋中富含人体所需的蛋白质，并且还可以增强饱腹感3细嚼慢咽晚上时人体的消化运作更为缓慢，如果吃饭时狼吞虎咽，就会增加肠胃道的负担，并且将未消化的食物转换成脂肪囤积，正是如此，无论吃什么东西都要细嚼慢咽总而言之，无论是否是均衡吃，还是不吃晚饭，本质上摄入的能量差不多，因此减肥效果其实并没有多大区别无论是选择何种方式，身上各项指标变化来自于少吃，而不是吃饭的时间因此，要想真正能够瘦下来，最关键是还是改变自己饮食摄入量，改变自己生活习惯

秋分将至，一碗暖糯的香粥，能让身体得到滋养，还能补充营养粥，是中国人崇尚的五谷养生法里相当重要的食疗方之一，且老少咸宜粥的包容性很强，往里放鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬都等不同食材，不仅风味不同，功效也不同而经小编查阅资料发现，不同的人适合喝的粥竟然也不一样7类人的个性化喝粥方案1、育龄女性(20~35岁)推荐粥品：黑米粥、小米粥等推荐指数：★★★★★女人最在乎自己的容颜黑米、小米煮粥，不仅矿物质丰富，还含有花青素、叶黄素、胡萝卜素等抗氧化成分，能抗衰老，有助皮肤健康这类粥膳食纤维高，热量较低，能润肠通便、瘦身减肥哦据调查，育龄女性中有1/6存在缺铁问题黑米粥、小米粥等有一定的补铁作用，但动物性食品才是血红素铁的良好来源

教学难点：能运用所学的语言项目给别人提出建议和意见六、教学流程示意lead-in → new-words learning(夯实基础) →practice(掌握重点)→making suggestions(突破难点) → discussion(训练语言运用能力) →writing(能力提升) → summary and homework七、教学过程step 1lead-in &; presentation教师用多媒体播放一些精美的礼品的图片，提问how do you feel when you see the presents激发学生的想象，然后让学生用形容词表达自己的感受男女生比赛,看哪组学生说得多,说得好

而且牛奶可以将胃部当中的胃酸稀释，避免胃酸对于胃黏膜和十二指肠的过度刺激对于患有慢性胃炎或者是胃溃疡的人群来说，可以适当地喝一些牛奶如果患有胃食管反流的话，就不可以喝牛奶，否则会加重反流现象如果属于胃病急性期间，或者是对乳糖不耐受的人群，也不要喝牛奶，否则对胃部没有任何的好处第四，素食养胃在所有胃部疾病急性期间的时候，患者确实应该减少各种动物性食物的摄入，要适当增加一些植物性食物，避免加重胃部负担，能够起到提升代谢和消化功能的作用但素食中缺乏大量的优质蛋白，以及各类矿物元素一旦长期缺乏，会导致胃黏膜功能下降，对健康反而没有任何的好处除此之外，对于任何人群来讲，如果出现了偏食现象的话，会导致体内缺乏各种营养元素，对胃部和整体的健康反而没有任何的好处