长期熬夜，白天容易没有精神、犯困，还会有烦躁不安、易怒、焦虑、失眠、神经衰弱等问题，甚至可诱发抑郁症为了身体健康着想，一定要避免熬夜当然，生活中也有不少人因为工作的原因而不得不加班熬夜，这种情况下，应注意以下2点，将熬夜的伤害降至最低：午睡熬夜过后，可根据自己的生活习惯在下午小睡一会儿，时间不宜太长，可午睡20~30分钟，如果午睡时间太长，很可能影响当天晚上的睡眠，造成恶性循环多运动、多喝水熬夜之后精神状态往往不佳，建议白天多起身活动活动，可以调节精神，保持状态，对于健康也有帮助此外白天还应多喝水，促进身体的血液循环，促进体内废物的排泄，将熬夜的伤害降至最低总而言之，熬夜对健康可以说是有百害而无一利，为了健康着想，建议大家平时要尽量少熬夜，注意规律作息，早睡早起，这样才可以拥有健康的身体

长城花园社区供图 老社区“改”出新生活 银川构建“市级统筹、县区主责、街道抓落实、社区具体实施”四级联动体系，组建多部门协同专班，出台市级建设标准围绕社区设施和服务短板，银川建立“6+21”核心指标体系，配套15项特色体检指标，形成“64+15”城市体检体系通过全面摸排社区底数，制定“一社一策”改造方案针对建设资金问题，银川探索多元筹资模式，拓宽资金渠道，并通过项目调度、督导评估、群众评议，推动改造落到实处目前，银川已打造22个自治区级完整社区，金凤区民生花园、通福家园和灵武市镇河塔社区入选国家试点小网格汇聚共治力 银川将党组织体系延伸到小区和楼栋，健全街道、社区、小区、楼栋、党员中心户五级党组织体系，推动党组织覆盖与治理网格相融合

教学方法：自学法、讨论法 教材分析： 《鲁滨孙漂流记》是英国作家笛福写的长篇小说，鲁滨孙是书中的主人公，本课是该书的缩写鲁滨孙因乘船遭遇暴风失事，漂流到荒岛，一个人在荒无人烟的小岛上战胜了种种困难，生活了二十多年课文安鲁滨孙历险的时间顺序记叙，写了鲁滨孙“遇险上岛”“建房定居”“养牧种植”“救‘星期五’”“回到英国”这些故事情节，处处紧扣“险”，塑造了一位不畏艰险、机制坚强、聪明能干的主人公重点是鲁滨孙在岛上艰难、惊险的经历教学时间：1课时 教学过程： 一、谈话激趣导入： 生存，是人生第一需要某生存，应该是每个人最起码的本领同学们将面临人类生存竞争激烈的时代，怎样学会生存呢

请同学们自由朗读课文，看看读了课文之后给你的第一感觉是什么2、读完一遍的请举手放下，朗读完一遍，请再默读一遍（如果有学生写写、划划的，及时表扬）“不动笔墨不读书”把自己的第一感觉写在句子边上，或者划出给你感觉最深的句子，这是一种很好的读书方法，也是一个良好的学习习惯3、不但要划，还要记在脑子里第二遍看完的请举手没看完的同学继续看看完的同学把自己划出的句子，或者写下来的句子读一读4、读得真认真啊看你们读得这么专心，认真，能读给大家听一听吗5、学生轮读课文①、 读第一小节②、 读第二小节一、二小节有不懂的词语吗解决“试验、证实、两里多路、阻力、大概、遥远、闷……”“两里多路”通过比较举例子：其它的一定要通过学生自己的努力来回答，可以联系上下文，也可以通过理解