除此之外，还要坐立时还要避免跷二郎腿，否则会压迫脊椎引起一系列问题2、时常活动建议办公室一族，工作时要时常起到活动一下比如可以利用上厕所、接水时起到走动一下，而且要进行一些运动，如弯腰运动、扩胸运动、进行深呼吸等，以有效减轻肌肉紧张，还可以顺便放松下眼睛3、踮踮脚尖长期久坐更容易出现下肢乏力、酸胀或浮肿等症状，踮脚运动可以有效的缓解这种情况踮脚时，小腿后方肌肉受到挤压，进而就会有效的促进下肢血液回流，有利于血液循环，这样就可以预防静脉曲张4、颈部运动久坐时，建议有意识地进行颈部运动，降低颈椎类疾病的发生率方法是：呈站直自己，而且双手自然下垂，让两只脚的距离与肩同宽，在此时让头慢慢地抬起来，呈仰望上方的姿势，然后再让自己的眼睛盯住一个目标，保持15秒左右；接下来，自己反复地对颈背部位进行按摩；最后再转动头部

When they went home, what did they say(用汉语翻译一遍)(强调读书方法--指读，要求作到眼到，手到，口到，心 到，体会其英语句意)Ask several students to answer the two questions, and teach:Hi (介绍和Hello的联系与区别)Goodbye/Bye-bye板书并针对两词进行分组和个别操练，以矫正发音Listen point and say for three timesRead in pairs, then ask some pairs to act it out三、PracticePart 3

手握着发烫的把杆，我开始了基本动作的练习，不一会儿，我的全身都被汗水浸透了我觉得自己如同囚禁在蒸笼中，浑身酸痛，真想一屁股坐在地上，再也不起来了(4)“放弃吗”我悄悄地问自己抬起头，我无意中看到了正在旁边看书的妈妈她为了通过业务考试，连续几个月苦读就连陪我练舞蹈的空儿，都变成了她读书的时间此时，刺眼的阳光穿透玻璃，照在妈妈的后背上，妈妈坐在坚硬矮小的椅子上，她的头发因汗水的浸润变得微湿，但她仍然坐在在那里专注地读着，手中的笔还在不停的画着，时而双眉紧锁，时而微微点头„„妈妈这么大年龄，为了获得成功，都还在不懈坚持，难道我就这么轻言放弃不我要和妈妈比一比(5)我的心又重新回到了训练场上，手握把杆，将自己的腰板挺直到最完美的极限

严重的话还可能造成腿部血液回流不畅的问题，进而影响到膝关节外侧的肺侧腹韧带使出现松弛的状况，在已有骨关节的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就成了o型腿第二，影响生殖健康跷二郎腿时，会阴部位一直遭受压迫如果长时间保持这一行为，生殖健康都会受到影响，尤其是男性的阴囊部位无法及时通风散热时就会变得潮湿，对睾丸和阴茎造成伤害而且潮湿的环境更容易滋生细菌，日积月累的情况下前列腺炎症很可能会到来第三，骨盆倾斜位于其下方的骨盆也会受到影响，逐渐变倾斜，时间长了就会变成不平整的状态，患者的表现为一条腿高，一条腿低第四，引发血栓由于膝关节后腘窝处有动静脉与胫神经等各种重要的血管神经通过，但是在跷二郎腿这个过程中便会压迫血管，影响血液循环的速度