2多吃蔬菜和粗粮想要既能减肥又能营养均衡，就需要多吃蔬菜、粗粮来代替精米馒头等主食，而且尽量吃瘦肉，少吃肥肉在两餐之间，可以吃一些水果缓解饥饿，但是不要吃零食在一日三餐吃饭时，要学会控制一天的总热量摄入3加强锻炼锻炼是减肥必备良器建议每天抽出30分钟锻炼身体，把有氧运动和无氧运动结合起来在锻炼时，保持心情愉悦，既能起到减肥目的，又能保持良好身材，这才是正确的减肥方法运动后再吃东西，会让消化时消耗热量更多事实上，无论是长时间有氧运动，还是短时间无氧运动，这些均可以有效提高人体食物热效应换句话而言，若运动之后再吃东西，那么吃东西的时候消耗的热量也会增加起来不过有可能超过100％事实上，这个希望还真不高，毕竟每锻炼1个小时，增加的“食物热效应”所带来的能量消耗也就只有7-8千卡

(出示四幅图片让学生选择)让每个小组的1号小朋友学着老师的样子观察小猴的前面，师生共同评价继续示范：再观察小猴的左边，(教师转到小猴的左边)这回老师看到的又是哪一幅图片呢(一边看，一边从四幅图片中找出相应的图片)哦，是这一张图片(举起小猴左侧面的图片)谈话：下面请每组的四个小朋友在不同的位置上观察小猴，并找到自己看到的小猴图片学生按要求活动，并从四幅图片中找出自己看到的小猴图片教师巡视，注意纠正不规范的观察姿势反馈：请每组1号小朋友举起你看到的小猴图片，(学生举起图片)说一说，你看到的是小猴的哪一面分别让每个小组2、3、4号小朋友举起自己看到的小猴图片，并说一说看到的是哪一面比较：(举起每个组2、4号小朋友选择的图片)这两张图片，分别是每个组2、4号小朋友看到的，你知道它们分别是哪个小朋友看到的吗

中新网北京6月23日电 (记者 应妮)原创音乐剧《黑旗令》日前在北京天桥艺术中心开启全国首演作品聚焦晚清爱国将领刘永福率领黑旗军“抗法援越、保台御倭”的真实历史，以八场剧情、十九首原创曲目，串联起黑旗军数十年浴血奋战的烽火岁月原创音乐剧《黑旗令》剧照北京天桥艺术中心供图 在艺术呈现上，《黑旗令》深度扎根八桂本土文化壮族大歌、山歌对答、桂韵说唱、壮剧、木偶调等广西本土音乐元素，被纳入现代音乐剧的叙事结构与舞台表现形式之中，并以国际化审美视角重构表达，既有深厚的民族底蕴，又不失现代舞台的张力八场大戏容纳十九首原创曲目，用广西当地少数民族语言演唱的山歌与战歌风格的豪迈音乐相互碰撞，相得益彰非遗壮拳则被解构为舞台“武舞”，与现代舞、戏曲写意手法融合，呈现出壮乡儿女的热血风骨与野性力量

A:HelloWhat'syournameB:MynameisJackSmithA:What'syourfirstnameB:MyfirstnameisA:What'syourlastnameB:Mylastnameis3、小组合作,练习自己的对话4、对抗小组开展竞赛,展示自己的对话(完成3b)二、合作共建(教师寄语：Manyhandsmakelightwork)学会了询问他人的名和姓的句型后，能否用his/her做替换练习三、系统总结(教师寄语：Nomancandotwothingsatonce)1、总结你所知道的名和姓2、自己编写一个询问他人姓和名的小对话四、诊断评价(一)用所给词的适当形式填空