四、芦笋芦笋清脆可口，营养美味，据科学研究表明，芦笋富含硒元素，具备抗衰老和抗黑色素沉淀的功效，经常吃芦笋，可以使皮肤白嫩光滑五、甘薯甘薯也是一种不可错过的护肤食品，甘薯含有大量的胶原蛋白和维生素C、维生素A原，经常吃甘薯能够有效的降低体内的胆固醇水平，减少皮下脂肪，中医认为甘薯具备补气益血、益阳健胃的功效，经常吃有助于护肤美容六、蘑菇蘑菇脂肪含量低、无胆固醇，并且含有丰富的蛋白质和维生素，女性吃蘑菇可谓好处多多，蘑菇能够有效的促进女性雌激素分泌，可以有效的抵抗衰老，使肌肤细嫩光滑七、西红柿西红柿堪称“维生素C之王”，而维生素C可以有效的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能够有效的降低人体内黑色素的合成效率，防止皮肤出现雀斑，并且维生素C还具备美白的功效，每天吃一个西红柿可以使皮肤变得白嫩光滑

2经常熬夜熬夜现在好像已经成为了很多人的通病，虽然并没有直接的证据证明熬夜就是诱发甲状腺癌的因素可实验显示，长时间熬夜的情况下，身体各个器官无法正常修复和排毒，在大量垃圾囤积时，容易出现内分泌失调的问题，进而给甲状腺造成一定的刺激与此同时，相关的数据表明，若是身体里面的雌性激素水平持续超标，就会增加患甲状腺肿瘤的风险为了身体健康着想，必须改正熬夜的坏习惯，与此同时，保持七到八小时的睡眠时间3放射线接触相关的数据显示：常年居住在核事故地区的人群患甲状腺癌的概率要比生活在其他地区的人高出好几倍主要原因在于放射线会对甲状腺细胞造成一定的影响，甚至还会加速甲状腺素大量分泌，最终促使癌症发生总而言之，虽然甲状腺癌的危害性没有其他癌症那么大，但我们也要高度警惕起来，远离以上四个习惯

让没参与的人来评判，第一名的适当给点奖励比如井冈山庐山的明信片啊都可以电视上有的节目，就是一个人比动作或用语言描述，另一个人来猜可以猜车上的物品，可以猜景区，可以猜一种动作……导游就当裁判，给获胜的一方颁奖——牛肉干一包，或矿泉水一瓶21、我的屁股游戏 让客人说词语，格式为aa或abb例如“我的屁股香喷喷……”“我的屁股红彤彤”都不错，当然，要把话筒给客人，让他自己说22、击鼓传花游戏 幼儿园小朋友都会玩的游戏，可以用可乐瓶、或导游旗代替手绢，导游在前面唱歌，歌一停，看哪个拿到瓶子(或导游旗)的——表演节目，获得“国宝熊猫玩具”“明信片”一类的奖品;扎气球猜灯谜、谜语——没有人回答时，只要点出活跃分子表演节目，奖品就归他(她)

脾胃虚寒的人不宜多吃草菇草菇的维生素C含量高居菇类第一，有排毒的作用另外，它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收，对糖尿病患者有好处草菇的口感紧实有弹性，适合爆炒，这样也比较不容易破坏维生素C素炒或配合肉类都可以，炖汤也很鲜美杏鲍菇杏鲍菇主要是吃它的菌柄它肉质肥厚爽滑，组织致密结实，形态类似于鲍鱼，因此而得名杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用口蘑口蘑富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品;此外，含有多种抗病毒成分，春天里多吃一些，可以有助于提高免疫力，抵抗病毒口蘑的肉质细腻滑嫩，香味浓郁，可跟各种新鲜肉片一起炒着吃