在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病

还记得三年前，我家长柳市车站附近，我打听到柳市三幼非常注重孩子的习惯和能力的培养，里面的 所有老师都是正规的大学毕业的，就义无反顾的把他送到了离家比较远的三幼三年来，我很确定我当初的选择是正确的，虽然这里不重视知识的教学，但是却很重视能力的`教学， 我此刻的心情和所有其他家长朋友一样，心中充满感激首先请允许我代表所有的家长真诚地感谢幼儿园的老师们3年来对我们孩子的关心与呵护，感谢你们长久以来的努力工作，感谢你们长久以来的默默奉献，感谢你们长久以来的爱的行动，正是你们的努力、你们奉献、你们的爱成就了孩子们的快乐、幸福和笑容而且在与老师和小朋友的朝夕相处中，他们更学会了互帮互助，团结友爱，乐观上进

第三，无论将来你在什么样的岗位，都不要放弃曾经的梦想青春就像是一场远行，一场离自己的少年，越来越远的一场远行你慢慢的会发现，这个世界跟你想象的可能不太一样，在遇到机遇和挑战的时候，在面临低估和挫折的时候，你要坚定自己的梦想，心有多大，天就有多高，只有梦想，才有可能同学们，出征的号角即将吹响，背上行囊，你们不是离去，而是启航希望你们秉承“学以致用德优技高”的校训，做一个有责任与担当、有梦想与追求、有良知与信义、有创造力与行动力的人让时间作证，承载着梦想的我们一定会更加勇敢、坚强、成熟地面对未来我们一定会成为拥有智慧并富有激情的人、胸怀大志并脚踏实地的人、德才兼备并勇于创新的人、富有责任并敢挑重担的人

更忘不了的是你们取得成绩后不骄傲、继续进取的行动几年来，在这片沃土上，在学校领导的关爱和老师们的精心培育下，在各位家长的积极配合和大力支持下，你们已经成长为一个个朝气蓬勃的少年亲爱的同学，你们可曾记得，课堂上我们讨论得热火朝天，课余时我们又是如何地亲密无间圣诞节时，老师身上的硝烟久久不能散去；千年一遇的日环食出现时，我们一起仰望天空，观测天文奇观；下雪时，我们在操场尽情的欢笑……一切的一切，多么令人难忘；此情此景，多么令人回味无穷记住小学时光吧因为你们在这里放飞了理想，播种了希望记住每一位老师吧因为他们将永远是你们的朋友老师爱你们，愿意做你们的灯塔，照亮你们前进的方向；老师愿意做阶梯，引领你们向前进