很多人为了能够减肥，都选择晚上的时候不吃东西，这种做法是非常错误的长时间不吃晚饭，不仅不会有很好的减肥效果，而且还会危害到身体健康其实，有很多食物在晚上的时候吃是不会造成发胖的，而且正确食用的话，还能够起到减肥效果那晚饭吃什么不会发胖呢1、营养果蔬汁很多时候身体发出的饥饿信号并不是说我们真的饿了，而是身体细胞水分流失严重，需要及时补充水分在晚上的时候喝一杯自己做的水果蔬菜汁，不仅能够帮助身体补充流失的水分，还能有一定的饱腹效果另外，这些水果蔬菜当中都含有果糖，能够让神经有很大的放松，睡眠质量也能够有所提高2、牛奶牛奶当中含有非常丰富的营养物质，能够满足身体所需，而且还不会导致身体发胖在晚上的时候喝牛奶，能够让睡眠质量有很大提高，从而帮助身体在睡眠当中更好的排毒和进行新陈代谢，能够起到减肥瘦身的效果

Test your partnerA：When did DrMartin Luther King dieB：He died on …Ask some pairs to practice the dialogueStep 10 Homework1Remember the words and phrases in this lesson2Finish the exercises in the workbook课堂作业Translate the phrases1在历史上 2默默地 3首先 4讲实话 5做……感到吃惊 6做某事有麻烦 7如此……以致……参考答案：1in history 2in silence 3

随着人们生活水平的提高，汗蒸作为一中时尚休闲的养生方式，已被越来越多的人接受工作后的周末，在热气腾腾的汗蒸房内，闭目养神，是缓解压力的不错方式在这些人群中，大多数都是爱美的女性，因为他们相信汗蒸不仅能够促进血液循环，还能够去湿排毒，达到减肥的效果通过汗蒸可以大量排汗，但是它真的对祛湿排毒有效吗1、在汗蒸管内，利用排汗房中远红外线和高温能够使人体大量出汗，这个过程的确是能够帮助平时不太爱运动、不容易出汗的人排出汗液，减少湿气的，但是湿气的累积不是短暂形成的，因此，通过汗蒸排出的湿气非常有限并且，人体出汗的本质只是身体自我调节体温的一种方式，当身体感到热时，它会通过出汗排出多余的热量，使身体更加舒适

在很多人看来，小麦色才是健康的肤色但现如今有越来越多的人想要美白，觉得这样的肤色更好看，尤其是爱美的女性朋友，整天想方设法给自己美白实际上，有些食物也是具有美白功效的，只要大家在日常生活中适当的多进食一些，坚持一段时间就会有效果的吃什么美白，想要白吃什么吃出来1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等