4每天一斤半蔬果 蔬菜水果可以有效降低多种慢性疾病发病率，保证每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果吧5粗粮全谷代替精米白面 常见的小吃、米面中维生素、矿物质、膳食纤维都比较少，早餐泡点燕麦片、晚上用红薯、糙米代替米饭都可以有效增加膳食纤维的摄入，还可以增加饱腹感、延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、改善三高都很有帮助6女人是水做的 多喝水，早上起来、到了单位、运动前后……都别忘了喝水，算上食物中的汤汤水水，每天可以喝2L左右，至少也应喝12L最好别喝饮料，尤其是甜饮料和酒提醒你， 很多时候你觉得饿实际可能因为渴了，及时喝水有助于控制体重7别忘肉类 平时畜禽肉类每天可以吃50-75克，鱼虾75-100克

张家界旅游攻略自由行三天，张家界有中国非常独特的地貌，很多人对于张家界这个地方都是非常向往的，所以都会趁着这个夏季出去游玩，下面为大家分享张家界旅游攻略自由行三天张家界旅游攻略自由行三天1 第一天：长沙高铁到张家界——接站——天门山——住：市区 第二天：张家界国家森林公园——金鞭溪——黄石寨——杨家界——住：天子山镇 第三天：天子山——袁家界——十里画廊，行程结束 我们第一天上午从长沙出发，高铁差不多3个小时抵达张家界，然后兔管家的导游来接我们，再直接送到预定在天门山索道站附近的民宿，放下行李后，我们在手机上搜了一下附近的餐厅，找了个评价还不错的小饭馆吃午餐，当地的三下锅味道还是不错的，一顿饭人均也就30块钱左右

而且红薯中所含的微量元素十分丰富，能够提高免疫力，加速脂肪代谢，让人保持健康的体重2用无花果泡水喝，对肠胃非常有益无花果是一种水果，同时也是一种中草药从中医的角度来讲，无花果具有清热解毒，清肠通便的作用无论是便秘，痔疮还是胃胀，消化不良，都可以用无花果进行治疗所以，当有些人出现了很长时间没有大便的情况，可以喝一些无花果水，帮助消化，软化粪便，让粪便更迅速地排出体外而且，无花果清热解毒的作用，可以治疗咽喉炎，也可以排毒养颜，增强体质，起到减肥的效果3黑豆是一种具有高健康价值的食物，可以起到保护大脑和增强记忆力的作用此外黑豆中也含有粗纤维，可以清洁肠道，改善消化不良，调节内分泌把黑豆浆作为早餐的话，对身体是非常有益的，因为豆浆更容易被身体吸收和消化

设计意图：这样做利于学生参与探索，利于培养学生的语言表达能力，体会数形结合的思想问题二：对于一般的直角三角形，正方形Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ的面积也有这个关系吗（割补法是本节的难点，组织学生合作交流）设计意图：不仅有利于突破难点，而且为归纳结论打下基础，让学生的分析问题解决问题的能力在无形中得到提高通过以上实验归纳总结勾股定理设计意图：学生通过合作交流，归纳出勾股定理的雏形，培养学生抽象、概括的能力，同时发挥了学生的主体作用，体验了从特殊——一般的认知规律（三）回归生活应用新知让学生解决开头情景中的问题，前呼后应，增强学生学数学、用数学的意识，增加学以致用的乐趣和信心四、知识拓展巩固深化基础题，情境题，探索题