4、多运动生活中多运动不仅能够增强人体的抗病能力，同时还可以达到祛斑的作用，尤其是过了50岁后，人体内的各器官机能都会逐渐衰退，新陈代谢的速度也会减慢，由此难免会堆积代谢垃圾和毒素这时候，不妨通过运动的方式改善，因为运动既能促进血液循环，还可以加速代谢，进而增强细胞的活性，日积月累的情况下，便能够改善内分泌，淡化老年斑不过运动必须得掌握正确的方法，首先切勿做强度过大的运动，因为中老年人群体内钙质流失速度较快，若是运动强度很大，则容易伤害关节5、规律作息经常熬夜的人面部色斑更为严重，因为熬夜会扰乱代谢，导致毒素沉积，最终呈现在皮肤表层反之，如果规律作息，早睡早起，就能稳定内分泌，加速代谢，由此改善老年斑症状

口服何首乌及其成方制剂可能有引起肝损伤的风险4、艾叶艾叶比较常见，它有明确的肝毒性、生殖毒性及神经系统毒性，研究证实，艾叶的水提液及挥发油都含有肝毒性挥发油中的侧柏酮已经被明确定性为有肝毒性及神经系统毒性5、五倍子五倍子、石榴皮等中药含有的水解型鞣质，对肝脏有直接的毒性作用，长期使用可引起脂肪肝，甚至肝硬化6、黄药子黄药子是治疗甲状腺疾病的常用中药，但其却含有薯蓣皂甙等毒性物质，使用两周后有可能引起黄疸(或无黄疸)型肝炎，也可出现腹水或肝昏迷7、蓖麻子蓖麻子是非常常见的泻下药，因为蓖麻子中含有蓖麻毒蛋白，它可以轻易的损伤肝脏从而导致中毒性肝炎8、千里光千里光、农吉利、天芥菜等因含有一类能引起迟发性肝毒性的生物碱，长期使用可导致肝静脉闭塞，出现黄疸和腹水

随着我们生活水平的日益提高，对于老年人来讲，在享受丰衣足食，儿孙绕膝的天伦之乐基础上，更能决定我们幸福指数的还有我们的健康那么决定老人健康的因素中，睡眠因素又是首要的俗语讲：睡得好疾病跑，睡不好疾病找下面我们就在睡眠上做一做文章，教大家几个助眠方法，来还老人家安稳睡眠一、睡姿很重要我们常讲婴儿级的睡眠那么怎么样的姿势，才能睡出婴儿级的睡眠呢其实这里面有很大的误会，婴儿姿势的睡眠，在我们成人的世界里就要放下表面姿势的概念并不是要你模仿婴儿，非得把两个胳膊举到头上怎么放松、怎么舒服就怎么睡才是道理通过科学数据统计，让人身体最放松的睡姿为右侧卧位睡法，大家可以借鉴下此睡法为右侧身体挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛

三、宝宝积食的危害主要表现在哪些方面 宝宝积食问题不可小觑，因为孩子食积、虫积乃百病之源，在治疗婴幼儿童疾病时，应首先排除食积、虫积病因才能事半功倍积食因宝宝饮食过快过多，暴食暴饮、多食生冷、肥甘食品等所引起，它给宝宝的身体带来的危害并非一两天的事，如果没有及时治疗的话可能会影响到孩子的消化系统而其具体危害表现如下： 1 、胃积热攻到肝，舌苔黄厚燥，引起情绪急噪，好动，晚上12点到4点轻者不睡觉，重者哭闹，恶心不想吃饭，只吃生冷零食; 2、胃积热攻到脾，舌苔白厚，引起脾虚导致腹泻、消化不良、吸收不好; 3、胃积热攻到肠，舌首黑燥，引起腹涨，形成肠痉孪、痢疾、下垂; 4、胃积热攻到肺引起易感冒，咳嗽、气喘造成过敏性支气管炎、哮喘、肺炎、抵抗力差： 5、胃积热攻到心，引起舌尖边红燥、花舌苔、口腔溃疡; 6、食积攻到肾，舌答光滑，头发焦黄，打溜，面口无光泽，体制消瘦，多汗乏离，身体娇小; 四、宝宝积食山楂水的做法 随着当代生活条件变好，食物也越来越丰富，当爹当妈的都希望宝宝多吃点，长得高，身体强壮