4、坚持运动在患有高血压的人群里面，部分人的体重处于超标的状态，这种情况下需要将体重指数稳定在195—249之间，或者将原有的体重减少10%左右而减轻体重的最有效方式就是坚持锻炼，例如每天做一小时左右的跑步，骑车或游泳等有氧运动，除了能够燃烧多余的脂肪，还能促进血液循环，进而避免血管压力过大5、规律作息睡眠质量的良好与否和血压也有着至关重要的关系，如果早睡早起的话，不仅能够给予身体器官更多的修复时间，同时还有助于缓解疲劳程度以及舒缓紧张的情绪，最终达到控制血压的目的综上所述，对于轻度高血压患者来说，想要降低血压水平，建议先别吃药，否则可能形成依赖性，不妨尝试上文中提到的五个方法，或许能够在一定程度上使得血压稳定在正常水平

You can use the sentences: “Who is your favorite teacher” “Guess, he’s …” “Does he have …” “NoGuess again”2(教师拿出准备好的学生照片说：“假定这位学生是你的朋友，请根据1a，表演对话)T: Suppose this is your good friend, Lin WenMake a similar conversation according to 1a, and act it outS1: I have a good friend in my classGuess who is my favorite friend

多喝绿茶中医认为“肝主青色”，也就是青色食物对肝脏有保护作用同样，绿茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸成分，这些物质能起到抗血凝、助消化的效果，从而减轻肝脏负担，起到护肝养肝的作用3动快走运动是消耗体内多余脂肪的一种方式，特别是已经患脂肪肝的人，更应重视日常的运动快走就是不错消耗脂肪的方式，通过脂肪的减少，起到保护肝脏的作用慢跑慢跑是一种有氧的舒缓运动，每天坚持慢跑能提升身体的血液循环能力，促进肝脏的排毒和代谢游泳游泳也是消耗身体脂肪的有氧运动，同时在游泳的过程中能提高肝脏的技能，帮助肝脏糖原消耗同时通过血液循环的提升，清除肝脏中的代谢垃圾通过以上方式就能保护肝脏健康，当然如果已经出现了肝脏疾病，一定要严格按照医生的建议进行治疗，特别是药物服用需谨慎，以免给肝脏造成二次伤害

(板书20+10)10+20等于多少你是怎样想出来的请每组的几个同学讨论讨论(小组讨论)全班交流(1) 数的方法：10、20、30(2) 计算的方法：因为1+2=3，所以10+20=30(3) 数的组成：10和20组成30(4) 想减算加：因为30-10=20，所以10+20=30(5) 用十作单位：10里面有1个10，20里面有2个10，加起来一共是3个10，也就是30(6) 摆小棒：先摆一捆小棒，再摆两捆小棒，一共是3捆小棒，所以10+20=30……同学们想出了这么多方法，真了不起那么我们算出的结果对吗请同学们用摆小棒的方法来验证一下(学生活动)谁来说说你是怎么摆的(学生汇报)请同学们用自己喜欢的方法来解决第二个和第三个问题