2、睡前不要剧烈运动更不要让自己过于兴奋，人的大脑在过度兴奋的状态下是不能马上入睡的，过度的运动虽然会使自己更加的劳累，但却不能增加困意，反倒会让自己的大脑更清晰，入睡更困难3、不要依赖睡眠不好失眠的人多数喜欢吃，但会有依赖的作用，对什么的副作用也很大，尽量不要用来促进睡眠，及时吃也不要长期吃，这东西百害而无一利4、遵医嘱服用促进睡眠的药物如果长期失眠，最好去医院请医生开一些促进睡眠的药物，切记随便使用促进睡眠的药物，医生开的药也不能乱吃，要根据医生的医嘱用量来服用，自己不能私自增加药量以及服药次数5、多吃一些有营养的食物失眠的患者多数抵抗力会下降，为了避免自己引起其他方面的疾病，应该多吃一些有营养的食物来提高抵抗力，并且多喝牛奶，尤其是睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠质量的提高

新年的钟声还萦绕在我们的耳畔，新春的脚步随着我们又走进了新的一年迎着美丽的朝霞，伴着一声声亲切的问候，今天同学们又回到快乐的校园看到大家抖擞的精神和张张笑脸，我相信大家都度过了一个温馨、祥和、愉快的新年老师们，同学们，元旦标志着华夏神州又增添了一道年轮，标志着时代的航船乘风破浪，我们学校和伟大祖国一样又迎来了充满希望的一年元旦的“元”是开始，第一之意；“旦”是早晨，一天之意“元旦”就是一年的开始，一年的第一天从字面上看，“旦”字下面的一横代表着波涛澎湃的海面，一轮红日正从海上喷薄而出放射着灿烂辉煌的光芒，这个象形字生动地反映了旭日东升的形象把“元旦”合在一起，就是要人们以蓬勃的朝气和奋发的斗志来迎接崭新的一年

学习白国周，就要像他那样，干一行、学一行、钻一行、精一行，刻苦专研、积极进取，善于思考、注重积累，努力成为基层生产一线真正的行家里手白国周同志非常注重加强自身的学习和素质的提高，他从一个初中文化的农民工起步，通过不断自学和实践锻炼，系统地掌握了绞车、电车、耙斗机等10多种机器的工作原理和操作要领，一个人拿到了5个特殊工种的上岗证，成为知识型、安全型、技能型、创新型的新时期产业工人的优秀代表学习白国周，就要像他那样，爱岗敬业、认真尽责，有主人翁的责任感和强烈的使命感白国周同志并没有因为是农民工就不把自己当主人看，而是深深地热爱着自己的岗位，像爱护自己的家人一样守护着矿山的安全因热爱而执着，因执着而尽责，这是白国周同志二十多年来始终如一从严律己的动力源泉，他的例子告诉我们，有了深沉的情感，再简单、再普通的工作，一样可以干得有声有色，从中找到劳动的乐趣，享受到实现自我价值的喜悦

三、解诗题这首诗的诗题或作“夜雨寄内”，“内”即李商隐的夫人王氏而现传各本多作“夜雨寄北”，“北”，即在北方的人，或为妻子，或为友人四、研读课文、理解诗歌主旨1、让学生结合课下注释理解诗歌内容，口译诗歌内容字词：巴山——泛指巴蜀之地却话——重提、再说2、结合内容理解诗歌主旨你问我何时归来，我也不知道自己的归期眼下这夜色中的巴山，秋雨绵绵，池塘里秋水已满什么时候才能和你一起在西窗下剪烛夜谈，再来叙说今天的巴山夜雨呢表达了作者对家中妻小的思念之情五、当堂落实基础1、李白、杜甫在文学史上有“大李杜”之称，而本诗的作者______和杜牧则有______之称2、解释下列诗句中加下画线的字的意思①何当共剪西窗烛[何当]：________________________②却话巴山夜雨时[却]：_________；[话]：__________3、《夜雨寄北》诗中写思归而不得的愁苦之情的诗句是：__________________________；写出了对未来欢聚的向往之情的诗句是：_______________，_________________