每年3月21日是世界睡眠日据最近的《中国睡眠研究报告（2022）》数据显示：在过去10年里，国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠时长也从原先2012年的85小时缩减到2021年706小时，仅有35％的国人睡够8小时不是不想睡觉，而是我根本睡不着觉数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达382％有人说：失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着失眠，似乎永远成为一个流行病，周围的人或多或少存在失眠状态，又或者半夜惊醒后再也睡不着深受失眠困扰的朋友们，背后的原因如同安眠药品牌一样数不胜数，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病你得睡不着，真的是失眠吗事实上，失眠分为两种----第一、睡眠时间不足难以入睡，明明已经在床上躺了30多分钟，还是无法睡着；又或者睡着后总是容易醒过来，而且每次醒来的时间都超过5分钟，最终导致睡眠时间少于理想时间

主要是学习“8”和“9”的加减法，同时，结合学生一些日常的活动，将解决问题的思想也渗透在计算的学习中教材从学生熟悉的事例出发，创设问题情境，使学生体会到学习加减法计算的需要，从而产生学习加减法计算的动机和兴趣二 学生分析在本节课之前，学生已经认识了0-10并掌握了7以内的加减法，已具备了解决一些简单实际问题的能力而且这个班的学生大部分上过学前班，数的组成也基本上知道;大部分的学生会看图说算式所以这节课的重点是培养学生提出相关的减法问题的能力，组织学生交流加减法算式，体会加减法之间的关系三 学习目标1知识与技能(1)会正确计算“8”和“9”的加减法(2)能根据提供的信息，列出不同的算式2过程与方法(1)培养学生根据不同的情境提出数学问题的意识和能力

此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合6、秋冻也要避风寒从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖吃对食物，躲开秋燥伤害橙色蔬果缓干燥胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素

但从目前各地出台政策而言，即使是低风险地区回到老家城市，也并不确定百分百就可以不做核酸检测，还需要结合当日的防疫政策比如云南昆明、江西全省，都要求所有返乡人员需要持7日内的核酸检测阴性证明不过对于上海、成都、天津、南宁等地区，只要不是从中高风险地区返乡，又或者不途径中高风险地区，提供健康码和行程码即可即便能回家过年，这6件事同样需要做到位春节是否能够回家过年，返乡是否需要隔离，如今已经成为了大众所关注的焦点虽说目前我国并未禁止回家过年，但非必要的外出还是能免则免即便回家过年，我们也希望你能做好这6件事：第一：正确戴口罩一次性口罩建议每四小时更换一次，长时间不更换口罩可能会造成细菌感染取下口罩的时候不要接触口罩的前面，口罩的前面是污染面，接触会造成病菌转移到体表，同时还需要立即净手