女性每个月总有那么几天，情绪不稳定还伴有痛经、头痛、食欲不振等症状女性在经期使用食物也是有许多禁忌的，比如不能吃凉、吃辣等，那么经期吃什么好呢食用以下这十种食物，对经期女性来说大有好处，不容错过1、番石榴食用一些番石榴能有效的缓解经期一些症状，同时石榴中含有丰富的维生素，能够缓解水肿，增加抵抗力，还有丰富的营养物质，可以补充营养2、牛肉牛肉是常见的食物，营养丰常丰富经期女生常伴有失眠的症状，牛肉可以有效地缓解失眠的症状，提高睡眠质量3、南瓜女生在经期常常会起痘痘，食用南瓜能够减轻皮肤油脂，防止痘痘的产生4、羊肉羊肉也有减少经期长痘的作用，这是因为羊肉中含有很丰富的锌等矿物质，它们能够调节体内新陈代谢，有效的防止由于经期内分泌失调引起生痘

（2）“十二月”“大雪三日，湖中人鸟声俱绝”——说明这是冬季最冷的时候，而且大雪连下了三日，天就更冷了，西湖上什么声音都消失了，一片寂静，没什么好看的，按理说，应是躲在家里，围着火炉取暖，作者偏偏此时去赏雪，可见他的`“痴”追问：“湖中人鸟声俱绝”从哪种感觉来写（听觉）“俱绝”写出了怎样的景象（写出了大雪后西湖空旷、肃杀、冷寂的景象，湖山封冻，人鸟瑟缩不敢外出，不敢作声，连空气仿佛也冻结了突出大雪的威严这不禁让我们联想到唐人柳宗元《江雪》中的“千山鸟飞绝，万径人踪灭”（视觉）二者虽写法不同，但达到了同样的艺术效果）（3）“独往湖心亭看雪”——说明张岱是独自一人挑在这么冷的天，这么冷的凌晨去湖心亭看雪的，可见他的“痴”，表现他不畏严寒的雅兴和超凡脱俗的情趣

在日常生活当中，有很多人会出现睡眠问题，比如每天晚上长时间难以进入睡眠状态当中，而且还会出现早醒的情况，导致每晚睡眠时间非常的短一旦长期睡眠时间过短，会使人在第2天时出现头晕脑胀现象长此以往，就会影响到身体各个部位的健康下面，为大家详细介绍一下睡眠过短到底会引发哪些问题，赶紧来了解一下吧睡眠过短会引起哪些问题一、内分泌紊乱不管是男性还是女性，一旦长期睡眠过短，会导致身体当中各种激素分泌异常，就会影响到内分泌系统的正常功能，使得内分泌发生紊乱而一旦内分泌紊乱，多个器官功能都会下降免疫力也会因此受到影响，容易感染一些细菌病毒，从而诱发一系列感染性疾病的出现，甚至会使人提早衰老二、诱发血管类疾病睡眠不足时，身体当中的去甲肾上腺素等激素会大量分泌，使得血管受到刺激而异常痉挛

(三顾频烦天下计，两朝开济老臣心)二、课文朗读(范读，齐读，指名读相关段落)三、作家与作品1文章出处(本文节选自《三国志蜀志诸葛亮传》，作者是陈寿，字承祚，晋朝安汉人，所著《三国志》共65卷，记载三国时期魏、蜀 、吴的历史)2介绍关于《三国志》：《三国志》是历史散文记载魏、蜀、吴三国的历史《三国志》分为《魏书》、《蜀书》、《吴书》属纪传体的分国史它善于叙事，总是选取最有代表性的事件和情节，进行简洁描述和重点刻划，从而突出中心，表现人物性格物征，文学价值很高《三国志》在二十四史中，与《史记》、《汉书》、《后汉书》一起被称为“四史”(前四史)3文中当时的人物介绍：曹操：汉室丞相，挟天子而令诸侯 (200年官渡之战击败袁绍，基本统一黄河流域;207年北征乌桓，取得胜利，为统一全国准备了条件