三种生活习惯有助于化栓一是养成睡前喝水的习惯人在睡眠中血液循环慢，加上睡眠时人体会挥发一些水分，这都会造成血液黏稠度增加，很容易形成血栓，睡前喝杯水能够稀释血液，减少血栓形成的几率；二是避免熬夜熬夜会让肝脏得不到休息，降低其人解毒和净化血液的能力，使得血液中杂质积聚，容易形成血栓；三是避免长时间不活动久坐久卧都容易导致下肢血液循环不畅，增加血栓形成的机会血栓对人类健康威胁巨大，积极预防和消除血栓是养生的重要方面学会“踝泵运动”的方法，就能打开化栓开关，在日常生活中注重食用有助于化栓的食物，养生良好的生活习惯；这些方法配合起来坚持使用，就能够有效的预防血栓形成，对身体内的血栓及早清除，使人们免受血栓的影响，促进健康长寿

尤其是过了50岁之后，运动前期千万不能只追求运动时长以及强度，建议大家从对身体素质要求不高的散步进行，在有了锻炼基础后，逐渐增加强度和延长时间，如此一来后期运动过程中也不会给身体造成负担2抗阻力训练预防骨质疏松，还需要结合抗阻力训练，例如哑铃俯卧撑等无氧运动因这样的锻炼可以给予骨骼适当的压力，进而保持和增加骨骼中矿物质的含量，同时增加肌肉力量，让老年人不易跌倒，减少发生骨折意外的风险对于老年群体来说，一定要在保证安全的前提下进行，如果条件允许的话，也可以寻求专业人士的帮助，坚持时间久了便能很好的提高骨密度，促进骨骼健康3调节运动强度骨骼和其他的器官一样存在着用进废退的原则，只有每天不断地接受外力的刺激，才能逐渐地增强耐受能力

）当把一枝枝早已挑好的种藕种下时，祖母（弄得两手污泥，一直糊到胳膊肘）当小莲叶快要冒尖时，祖母（就守着荷花缸，不让孩子们靠近）当小荷叶终于长出来时，祖母（一脸欣喜，就像看一个新生的孙子）当荷叶长大了，有人夸奖时，祖母（就把人家让进来，倒贴茶水请人观赏［相机板书：爱莲］过渡：能表现祖母喜爱荷叶的句子是---相机重点引导学生理解：“小荷叶终于长出来，那是一片太小太小的叶子孩子们都很不以为然地看着祖母，祖母却是一脸欣喜，就像看一个新生的孙子”你认为哪些词用得好，好在哪里学生评读，体会“一脸欣喜”再练习朗读，体现对关键词语的理解3、无论从荷花种植、还是生长的整个过程我们都深切地体会祖母确实非常喜欢荷叶

了解物候的相关知识;2品味本文生动优美的语言;3激发学生热爱大自然，热爱科学的情趣学习重点：1训练学生快速筛选信息，初步概括内容要点2学习本文生动优美的语言，体会说明的生动性学习难点：说明的条理性学习过程：一、检查预习，把握文本内容(师生问好)刚才同学们和老师是怎样问好的我们是用“语言”来表达的别以为只有人才会用语言说话，我们赖以生存的大自然也有它的“语言”呢，今天我们就一起来学习一篇说明文《大自然的语言》以问题形式检查大家的预习情况1、什么是物候什么是物候学草木枯荣、候鸟去来等自然现象，古代劳动人民称它为物候利用物候来研究农业生产的科学，就是物候学2、物候观测对农业有什么重要意义物候反映气候条件对生物的影响，比较简便，容易掌握，可以广泛应用在农业生产上