5、增强心肺功能进入中老年阶段之后，心脏肺脏的功能都会有所减弱，如果没有做好保养的措施，则容易降低生活质量，所以希望大家坚持跑步，当吸入大量氧气的同时，也可以改善心脏和肺脏的功能再加上跑步时血液流动速度较快，由此便能保证心脏肺脏部位有足够多的血液供应，最终达到锻炼身体的效果6、提高睡眠质量现在很多人都存在难以入睡和睡眠质量较差的问题，导致第2天的精神状态不佳，长时间如此还容易降低抵抗力，这时，如果想要改善，不妨每天晚上睡觉前跑一跑步，便可以促进血液循环，改善脑部供血情况，进而获得较高的睡眠质量总而言之，跑步确实是一项非常不错的运动，它带给人体的好处很多，除了能够燃烧脂肪辅助减肥之外，还有助于提高睡眠质量、增强心肺功能、释放压力、缓解便秘以及增强人体的抗病能力

4、 指导学生有感情地朗读课文的第二、三自然段a学生自己先练读b然后展示朗读水平，可以进行赛读，挑战读学生读后，组织学生进行评议，哪个地方读得好哪些地方还需要改进三、拓展延伸，加深认识1、 屏显英子信的内容：“我永远不会忘记那一次掌声，因为它使我明白，同学们并没有歧视我大家的掌声给了我极大的鼓励，使我鼓起勇气微笑着面对生活”a学生齐读这段话b联系全文谈谈对这段话的理解2、 生活中，你得到过掌声吗当时有什么感受呢你给别人掌声吗当时又是怎么想的呢3、 学了课文，又谈了那么多，还想对自己或别人说些什么呢四、抄写词语先读、记，再抄写词语表中的词语五、交流搜集的名言，背诵积累1、 你搜集到了哪些有关反映人与人之间互相尊重、关爱的名言或谚语呢

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病(阴虚所致)→花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力泡脚的十大功效与作用3 改善您的思想和精神 热水足浴方法可通过深层放松，减轻压力，并恢复思想与情感之间的平衡来为你带来幸福感，增强大脑集中度和控制焦虑感，并在您感到疲劳时增加能量水平增强身体 泡脚能自然使身体内部趋于平衡，以保持稳定的健康并帮助大脑调整自身以达到身体平衡使用灵芝来保湿皮肤 灵芝被压碎，与蜂蜜混合制成面膜，而灵芝残留物用水煮沸，用其洗脸和沐浴，可以使皮肤柔软红润将脚浸在热水中它还可以增加血液循环，排毒并补充需要治疗的区域的营养

由于药物的种类有很多，并且性质和作用都不相同，那么药物是怎样产生疗效的呢下面，就为大家介绍一下吧首先是调节人的生理、生化功能，人体是一个统一的整体，如果身体的某一器官功能过分增强或者失调就会引起其他器官功能的变化，并且出现病态，所以就需要药物进行调节，使其恢复到正常的状态这样的调节可以分为2个方面：一是使功能活动增强——兴奋作用，如助消化的药，可以增强胃肠道的消化功能，使食欲增强；二是使功能活动减弱——抑制作用，比如说，安眠药能够抑制中枢神经系统，使大脑皮层抑制扩散，从而导致睡眠止咳药可以直接抑制咳嗽中枢等其次是杀灭微生物和寄生虫：许多的药物都可以使寄生虫和微生物繁殖和生长，而这些微生物和寄生虫都是导致疾病的来源，常用的青霉素、驱蛔灵、灭滴灵都能起到杀灭和抑制的作用