坚 果 核桃、巴旦木、瓜子、花生、开心果等等都属于坚果，坚果主要可以分为烘炒类和油炸类烘炒类指的是炒制或烘烤而成的产品，原味的比较多，表面相对比较光滑;油炸类指的是经过常压或真空油炸制成的产品，风味的比较多，外面裹了一层粉在选择坚果的时候有2个要点： (1)选择烘炒，拒绝油炸坚果 油炸的坚果不仅会破坏坚果中的营养成分，而且热量要高很多，毕竟多了一层油在里面食品包装上会写产品类型，要选写有烘烤2个字的同样是烘炒的，尽量选原味的、配料少的，有些坚果会放很多糖等来调味(2)各种坚果换着吃 因为各种坚果的油脂含量和营养素都各有不同，比如巴旦木的纤维含量高，而核桃的不饱和脂肪酸比较高坚果的热量还是蛮高的，每天建议坚果吃15g，基本就是不带壳的15g，带壳的30g

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如果你在野外开阔地带活动，感觉到头发竖起或皮肤发生颤动时，可能要发生雷击了，要立即倒在地上或者双膝下蹲，向前弯曲，双手抱膝我的演讲完毕，谢谢大家防溺水国旗下讲话稿（篇6）尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好我是__，今天我国旗下讲话的内容是“预防溺水，珍爱生命”夏天已经到来，海边，游泳池，河流，小溪等给人带来欢乐之余，也潜藏着安全隐患据调查报告显示：全国每年有16万中小学生非正常死亡，其中溺水占死亡人数的百分之四十，这血淋淋的数据让人触目惊心，所以我们一定要深刻认识到溺水事故的危害，要时刻牢记小学生防溺水措施“六不准”：1不准私自下水游泳2不准擅自与他人结伴游泳3不准在无家长或老师带队的情况下游泳

那你就高兴把第三句话的读出来吧蛋壳破了，终于可以看见外面的世界了，小宝贝你的心情怎么样那你也高兴地读出来吧(看时间，可以省略)你们看这是什么符号，用上感叹号就更能表达出小宝贝高兴的心情了，听老师读一遍还可以加上动作呢你们也来感受一下再找两名同学读4、啊，蛋壳破了，它抬起头来，那它都能看见什么东西呢静静的想一想谁来说(指名说)师：把话说完整，谁看到了什么师：是啊，小宝贝看到了蓝天白云，外面的世界可真是——出示：又大又亮指名多人读评读师：蛋壳里，声：太小太暗蛋壳外——又大又亮让我们一起看着大屏幕来分享小宝贝的惊喜吧齐读3、4句外面的世界是又大又亮，图中的西瓜和黄瓜呢谁会看图把词填完5、多可爱的宝贝呀