2、合理发声避免长时间发声，必要时可以喝水缓解，同时还可以学习掌握一些声带肌肉的训练技巧，合理护理嗓音，若有条件还可以借用麦克风等设备来扩大音量3、多补充水分少量多次补充水分，缓解咽喉干燥，使用加湿器来增加空气中水分，减少粉尘对咽喉的刺激4、注意锻炼加强锻炼能够提升身体的抵抗能力，推动身体的血液循环提升基础代谢，还可以预防传染病的产生，并杜绝烟尘多的地区以防烟尘吸入口腔刺激喉咙导致慢性咽炎产生5、出现不适需及时治疗生病就一定要立即去医治，尤其是喉咙发炎、鼻炎等病症，要立即用药治疗以防造成别的症状要知道，从事教师这份职业，不仅需要极大的耐心和毅力，同时还需要承受较多的健康隐患因此，希望天下的老师们都能多多关注自己的健康，才能有更好状态去教育育人、桃李天下

高血压，在生活中俗称为富贵病病因通常与饮食有关，包括大鱼大肉以及重口味饮食习惯，导致血压升高高血压发病具有反复性和高发性等性质，高血压治疗以药物治疗为主但是，治疗高血压药物不能长期服用，以免对肾脏造成负担除了药物治疗手段外，饮食方面也需注意，有些食物是高血压患者不能吃的毕竟会增加高血压问题，以下五种食物最好不要吃：1、辛辣食物：辛辣食物实际上有很多优势，对人体也有好处，譬如促进新陈代谢和排出水分等等然而辛辣食物对高血压患者而言是不能吃，因为会让高血压患者产生便秘问题，导致排便时增加腹部压力也因此，进一步导致血压升高患者在饮食方面有必要忌口辛辣食物2、油腻性食物：油腻性食物含有大量的脂肪，易造成高血脂等疾病

面对这惨痛的教训，趁着它还未发生在我们身上，请大家务必做好以下防范（5不2熟悉）：1、不要在宿舍抽烟，更不要乱扔烟头2、不擅自使用大功率电器、违章电器3、不私自拉电线，不乱接电源4、不要将热源放置被褥、衣物等易燃物附近5、不在封闭空间使用明火6、熟悉消防器材的放置地点和使用方法7、熟悉安全出口和通道二、防盗说起盗窃，大家也许觉得离我们好远，可就在大家熟悉的浙江大学——20__年1月6日，一个学生9点35分将笔记本放桌上，从宿舍出来到教室上课，12点35分回到宿舍发现笔记本被盗；20__年5月29日，王某将书包放在操场的休息凳上便去跑步，三、五分钟后回来书包还在，可包内的数码相机却被盗了；20__年2月17日，李某等4位同学丢失书包内的银行卡和现金

②扣住”一千多年的历史”和”四方街的建筑特点”体会丽江城的古味（2）局部描写“水”和”桥”给丽江带来的美①”水”：水的特点是什么清亮：扣住”倒映着白墙灰瓦，还有那在水边浣洗……特别好看”理解活跃：扣住”流下来”“冒出来”“哗哗哗”“汩汩汩”“穿行”等词语理解②”桥”：桥的特点是什么（林林总总）”林林总总”什么意思（形容繁多）桥林林总总体现在哪些方面数量多：354座样式多：石板桥，木板桥；石拱桥，木拱桥；单孔桥，双孔桥，多孔桥材料多：石头，木头雕刻丰富：有东巴象形文的吉祥语，有东巴神舞，还有各种鸟兽花木（3）总结过渡这”水”和”桥”给丽江带来了什么又给”我”和乌丽娜带来了什么2、从具体词句中朗读体会”水”和”桥”给”我”和乌丽娜带来的快乐