少吃宵夜医学研究发现，进入夜晚，肠胃黏膜便会自动修复，由此维持肠道的健康而若晚上经常吃夜宵，肠道无法得到休息，一直处于超负荷运转状态，不仅会增加消化道负担，还影响肠道代谢和排毒的能力，久而久之有毒物质透过肠壁，增加肠癌的发病率2久坐不动在长期久坐时腹部压力增加，血流速度减慢，肠蠕动的能力也会有所下降，轻则出现便秘问题，日积月累的情况下还可能滋生大量的有害细菌3憋便在没有及时排便时，粪便在肠道内大量堆积，其中的代谢物质便会不断破坏肠道内环境，引起便秘，肠炎，肠溃疡，甚至肠癌总而言之，虽然平常肠道不像胃部肺部等器官一样被经常提及，但它同样也很重要，如果没有保护好，很可能影响寿命所以大家一定牢记几个要点，其中包括一些注意事项，比如少吃辛辣，寒凉和加工类食品，以及远离久坐不动，憋便，经常吃夜宵的行为，才能防止肠道内壁受到伤害

这些粗粮进入肠道之后，可以延缓胃肠道对于脂肪和糖类的过度吸收，能够预防进食之后血糖值快速升高，还有着促使胃肠道快速蠕动的作用由此可见，糖尿病患者吃粗粮能够起到辅助稳定血糖的作用但在吃粗粮的时候，有些误区一定不要出现，否则会导致血糖值持续升高糖尿病患者吃粗粮有哪些误区一、烹饪方法随意粗粮的口感比较差，所以糖尿病患者会将粗粮煮的非常黏稠，或者是采取油煎油炸的烹饪方式如果粗粮煮的过于黏稠，会加快肠道对粗粮的营养吸收，那么就会影响到血糖值而如果采取油煎油炸的方式，不但会影响到血糖值，还会引起高血脂、高血压现象二、摄入量过多很多糖尿病患者不会控制粗粮的摄入量，而对于糖尿病患者来讲，一旦食物的总摄入量超标，就会导致血糖升高

二、教法：根据以上分析，教学时，我主要采用电化教学、启发谈话、实物操作、合作交流等教学手段，创设一定的学习情境与和谐民主的学习氛围，自觉主动地获取知识在教学中，充分发挥学生的主体地位，让他们通过动手摆小棒和图片，沟通新旧知识的联系，初步建立“倍”的概念，进而明白“一个数的几倍”的具体意义三、学法：1、通过操作活动，让学生体验“一个数的几倍”的含义2、运用独立思考和合作交流相结合的学习方式，引导学生用简洁的语言有条理地表达自己的思考过程四、教学过程：本课教学过程充分依靠教材的编排思路，挖掘教材的编排特点，分以下环节进行教学(一)创设情境，引入新课由于倍的概念比较抽象，学生不容易理解，所以本节课创设情境，请3名女同学，6名男同学上台，诱导启发，并说明：男同学是女同学的2倍

）指名交流，根据学情顺势而导２、用较快的速度默读课文，想想北京人过春节哪些地方你最感兴趣预设一：生在练习纸上完成表格，师引导理清时间顺序预设二：在交流中，学生贴纸条（黑板条）、作记录，师引导理清时间顺序（根据学生情况选择一种操作策略）三、分清详略，合作研读１、引导找出写得详细的部分（腊八、除夕、正月初一、正月十五）２、四人一小组，自选一个部分展开研究，研究问题如下：⑴详细写了什么，说给大家听⑵哪里写得好，读给大家听：学生合作学习，教师巡视了解情况３、交流研讨：分为“腊八”队、“除夕”队、“正月初一”队、“正月十五”队展开竞赛⑴解决第一个问题：小组派代表复述研讨的部分，组员可以补充师注意引导学生注意叙述顺序（“腊八”是用并列的方式写的；“除夕”是用总分的方式写的；“正月初一”是用对比的方式写的；“正月十五”是用总分总的方式写的）；反馈评分