通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%5、锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹

新年有新气象我们更要加倍努力，刻苦学习，奋发图强，在老师的指导下，认真复习好各门功课，争取在期末考试中取得好成绩我的讲话到此结束，谢谢大家元旦国旗下的讲话稿精选篇5尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早上好今天国旗下我演讲的题目是《把握今天，拥有明天》日历轻轻地翻过一页，难忘的 20__ 年即将过去，充满希望的20__年即将到来，迎 着朝阳的光辉，我们再一次凝望冉冉升起的国旗；踏着岁月的脚步， 我们又一次走到了憧憬希望的起点在此，让我表 4 年级 1 班全体师 生们送上诚挚的新年祝福：祝大家新年快乐身 体健康万事如意一年过去了，我们在老师的呵护帮助下，懂得了做人的道理，取 得了不错的成绩有人说：人的一生有三天，昨天、今天、明天，这 三天组成了人生的三部曲

后来他说可能写不完干脆就不写了他的事情太多了，要画画，要准备展览一个90多岁将近百岁的老人，写他20多岁从广东准备去闯上海的经历，那种青春场景，真的非常生动，活灵活现黄老的这部大部头长篇小说还没有得到足够的重视，我特别希望读者有机会读一读他的艺术才华所有人都知道，但是他文学才华的这一面，我希望有更多人知道” 书评人绿茶： 他的一生很精彩，他的精彩不是装大师，就是一个可爱的老头 书评人绿茶最后一次见黄老，还是在疫情前“当时李辉老师带着我们‘六根（公号）’几个去太阳城看他，那天黄老很高兴，给我们画了六根手指头李辉老师跟他说，绿茶也在画画他就说，你把素描本拿给我看看看完之后他说不要去学什么技巧，就这么画就行

诗人以平等交谈的口吻，娓娓诉说的语气，和婉亲切的语调，热诚坦率的与读者对话；诗句清新流畅，感情热烈深沉，有丰富的人情味和深刻的哲理味，从中可以让人感受到诗人真诚博大的情怀和坚强乐观的思想情绪所以，这首诗问世后，迅速流传开来，在全世界的许多地方，许多人把它记在自己的笔记本上，成为激励自己前进的座右铭希望我们同学在学习了这首诗后，也能拥有诗人那样的博大胸怀，培养积极乐观的人生态度，在自己的人生道路上，尤其在遇到挫折与困境的时候，能够以积极进取的精神，笑对人生，成为生活的真正强者最后，让我们一起，再次来齐声朗读（背诵）这位伟大诗人的不朽之作《假如生活欺骗了你》（五）、板书设计假如生活欺骗了你普希金哲理诗生活“欺骗”→不要悲伤、心急积极（困境、挫折）→镇静、永远向往乐观假如生活欺骗了你教案（篇2）设计思想：一、融课后练习于课堂教学充分发挥课后练习的导向、资源和凭借功能，推动课堂教学顺利有序地展开