4、热敷：痛经发作的时候，不妨准备一个热水袋，然后将其放置到腹部，这样可以有效的减轻痛苦5、按摩：如果说例假期间，疼痛比较剧烈的话，那么可以将双手搓热，然后放到腹部，按顺时针方向轻轻的按摩，这样可以有效的促进腹部血液循环，使腹部温度升高，能够有效的减轻痛苦6、补充矿物质：据相关临床研究表明，矿物质缺乏也会导致女性痛经，所以建议女性在例假来临前后，多注意补充一下矿物质和维生素，建议大家多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等7、睡前喝牛奶：建议女性痛经发作时，睡前可以喝一杯热牛奶，也可以在热牛奶中加一勺蜂蜜，这样能够减轻痛苦、保障睡眠质量除此之外还可以多吃一些有理气活血作用的食物，如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，这些也能有效的缓解痛苦

多运动医学界认为，多运动是预防高血压的重要方法之一长期的运动可以促进血液循环，增强免疫力，改善机体神经调节功能，从而消除高血压的一些危险因素，如降低血脂、调节血液循环，清除血液中胆固醇等物质，使血管保持应有的弹性日常生活中，可以选择步行、慢跑、游泳、登山、爬楼、打球等方式来运动作息时间规律合理的作息时间，是对身体健康最大的保护，预防高血压亦是如此长时间熬夜的人，身体五脏承受压力大，身体过于疲劳，最终导致体内五脏加速老化，血管逐渐硬化高血压压差大，通常是人体内血管缺乏弹性所导致，这与日常饮食和生活习惯紧密相关因此，在日常生活中，应当减少对油腻食物的摄入，控制体内盐分，切忌重口味饮食，适当增加运动，合理安排作息时间

二、本案仲裁费5215元(申请人已预交)由被申请人承担，由其在履行第一项给付义务时一并支付给申请人三、被申请人若如期履行，双方当事人对本案再无其他争议；被申请人若逾期履行，则向申请人支付违约金47056元然而，西安仲裁委员会的调解书并未得到执行“西安市贺家村城中村改造有限责任公司并没有在2022年6月28日前向我支付购房首付款、利息共计74785元，我预交的仲裁费5215元自然也没有给我” 申请强制执行也未能要到钱 法院调查发现开发商名下无财产 沈先生说，之后他又向西安市中级人民法院申请了强制执行根据2022年10月13日西安市中级人民法院所做的执行裁定书，申请执行人向法院申请强制执行后，法院依法立案执行

答案填在小卷2题目标4在大炮的____偏___ _____的方向上，距离是______米正确答案是42度，教育学生量角度时要认真，不能单纯地依赖感觉4、打目标4(课件)汇报完成后，然后打目标4，(打不到位置，出示对话，“对不起，由于此炮的射程只有1400米，请考虑移炮到目标2”)我们该怎么走，谁能给我们描述一下路线现在大炮移到了目标2，请问我们现在开炮，可以吗(学生提出质疑，重新勘测方向)得出结论：观测点发生变化，需要重新勘测数据在小卷上完成第3题，测出目标4在目标2的方向汇报，开炮四、总结提高1、课件演示：空炮，提示：没有炮弹了，请去弹药库取炮弹(出示有关弹药库位置的数据)你们能告诉王叔叔去弹药库怎么走吗