第一，提高基础代谢率人体进行新陈代谢，需要氧气的参与在进行运动的过程当中，血液流速会加快，而且各个组织器官也会开始加速运转，对于氧气的需求就会加大而进行有氧运动时，体内有足够的氧气供应，体内的一些代谢产物就可以快速从身体里排出而在进行有氧运动的过程当中，能够促使体内的一些物质被分解，并且通过呼吸和汗液的方法将其排泄，有助于提升整体的代谢率尤其是在晚饭之后进行有氧运动的人群来说，能够将晚饭当中的一些热量快速代谢，达到帮助瘦身减肥的作用第二，增强心肺功能在运动的时候，人体各个组织器官都需要氧气的供应，而有氧运动的最大优点便是体内有足够的氧气在运动的时候，心脏和肺部的舒缩功能不会受到任何程度的影响，还能够有节律地增强

(3)朗读训练3、学习第三段(6~9自然段)(1)自由轻声朗读课文，边读边思考：这段作者是从哪几个方面来描写白鹭的交流：写了白鹭的觅食、栖息、飞行和不会唱歌(2)指名读，你从这一段中感受到了什么交流：A、“在清水田里，时常有一只两只白鹭站着钓鱼，整个的田便成了一幅嵌在玻璃框里的图画”在这段话中，要让学生感受到白鹭只会用长喙啄鱼，而作者说它“站着钓鱼”，这是一种拟人手法的妙用B、“这只白鹭真的在遐想、了望吗”带着这个问题，让学生边读边想象，感受白鹭站立在小树绝顶悠然自得的独特美C、“黄昏的空中，偶尔可以见到白鹭在低低的飞”此情此景如诗如画当你悠然地观看这情景，有什么感受呢D、“白鹭的本身不就是一首优美的歌吗

这种体质有些是天生的，也有些是因为后天保养不当引发的只要日常妥善调理，还是可以很大程度改善的1、自制药膳红枣红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏洗净泡30分钟左右后，沥干辅以黄芪、当归、太子参(老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻)等中药，洗净切片与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉可根据各人情况，调些蜂蜜放入冰箱，冬日每天取食十粒左右夏日可酌量减少长期服用，对改善体质很有效2、忌食或少食寒性、凉性食物

感恩节是来源于西方的节日，原意是为了感谢印第安人对美国流落船员的热情相助感恩节在西方已经有了400多年的历史，但感恩这一柔软的情绪却是在更早之前就已扎根在每一个炎黄子孙心中君不见韩信以千金报漂母一饭之恩;君不见羊羔跪乳，乌鸦反哺;君亦不见恩德未报，刻刻于怀，衔环结草，生死不负不知不觉中，我们正受恩于他人在你沮丧懊恼的时候，是谁会放下自己的疲惫，用怀抱来融化你尖锐的抱怨又是谁会悄悄跟在你的身后，小心翼翼珍藏起你每一步的小小成功不用说，是你的父母在你对一道问题百思不得其解时，是谁耐心地一遍又一遍地为你解答又会是谁在你和你的伙伴们感到失落时，鼓励你们不要气馁，勇敢地继续下去毋庸置疑，是你的老师是谁在遇上许许多多的美妙时，都迫不及待地想要把它们都掰开来分给你一半