大脑就像肌肉，经常使用就会保持活跃一项针对老年人的研究表明，在 6 个月的认知训练后，参与者在记忆任务中的表现平均提高 20% 以上[1]3 延缓认知衰退需要“身体+认知功能双重锻炼” 代谢健康需要维持代谢健康+持续脑力活动实现代谢健康的方法大家都不陌生：规律运动、健康饮食持续脑力活动的方法也不复杂，比如学习新技能、学习外语、进行社交互动等而参加广场舞活动能实现“既要又要”，可以说是天选延缓衰老活动了广场舞为什么有突出作用很多人觉得广场舞只是简单的体操动作但从神经科学角度看，它其实调动了多种大脑系统1 记忆系统：记住舞步 广场舞通常包含固定舞步组合学习舞步时，需要使用工作记忆和程序性记忆

工作强度增大，生活节奏加快，导致人们的生活压力也越来越大很多人经常吃大鱼大肉，毫不节制，致使高血压的发病率逐年提升高血压是生活中非常常见的一种疾病，在病情初期，一般会导致头晕、头痛、胸闷、四肢发麻等症状随着病情的进一步加深，会对心、脑、肾造成严重伤害，诱发多类疾病，导致视力模糊和意识丧失一般认为，在未服用降压药的前提下，出现三次以上收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可算作高血压导致高血压的因素是比较复杂的，而且高血压绝非老年人的专属疾病，妊娠高血压、儿童高血压、青少年高血压患病人数也不在少数，所以高血压的日常预防是非常重要的那么想要预防高血压，可以做些什么呢1、远离酒精过量饮酒是诱发高血压的重要病因之一

中国科学院生态环境研究中心研究员徐卫华介绍，国家公园在自然保护地体系里生态价值和保护强度最高，其最终目标是实现生态保护、绿色发展和民生改善其中，大熊猫国家公园跨四川、陕西和甘肃三省，保护面积22万平方公里，是野生大熊猫集中分布区和主要繁衍栖息地，保护了全国70%以上的野生大熊猫蜂桶寨管护中心管护员彭学伟每年要在山势陡峭、沟壑纵横的山林中穿梭200多天他前不久刚结束为期一个多月的巡护任务，“在7个点位采集到14瓶野生大熊猫粪便样本”，这些样本能帮助科学家判断保护区内熊猫的数量和生活情况除了常规巡护、野外监测、数据采集外，巡护员们也会紧急救助受伤的动物彭学伟介绍，十多年前，他曾救助过一只与母亲失散的大熊猫幼崽，“按照要求，我在原地等候了48小时”，直到确认它无法回到母亲身边，且独自在野外难以存活，才将这只9斤重的大熊猫幼崽背回救治

(播放视频;西藏)(1分29秒)师：今天就让我们一起走进西藏的省会城市-“拉萨”这座古城，(板书课题)去领略这座世界上特色、最富魅力的城市的风采二、读课文，了解大意4出示要求：请大家选择自己喜欢的阅读方式认真读一遍课文，读完仔细想一想：拉萨是一座怎样的古城三、学生交流课文内容，理清文章叙述顺序6★民居“平定的白色楼房一座挨着一座，黑框的门窗上装饰着条条漂亮的短皱帘，家家的楼顶上五彩经幡飘飞……古城民居的建筑风格独特，色彩鲜明，无论是颜色还是造型，都给人留下深刻的印象”投影出示民居读课文第一小节，读好“一座挨着一座”，“条条”，“家家”等词★布达拉宫老师读了这篇课文，禁不住手痒痒了，于是写下了这么一首小诗