3蛋豆鱼肉类· 营养素：主要提供蛋白质食物来源：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、绿豆、黑豆、红豆、白扁豆、黄豆、豆腐、豆浆、豆皮、豆干、草鱼、鲈鱼、鲫鱼、黑鱼、黄鱼、桂花鱼、章鱼、墨鱼、甲鱼、鱿鱼、草鱼、鳕鱼、带鱼、鳗鱼、鲇鱼、福寿鱼、螃蟹、海参、海蜇等建议量：每人每天四份每份相当于蛋1个，或豆腐1块，或鱼类50克，或肉类50克4蔬菜类 营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维通常深绿色、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多食物来源：种类繁多的蔬菜，例如油菜、小白菜、芥菜、菜心、西蓝花、洋葱、竹笋、苋菜、西红柿、茄子、竹笋、莲藕、冬瓜、南瓜、苦瓜等建议量：每人每天3碟，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜

二、卧床老人的便秘偏方 一、当归苁蓉汤 材料：陈皮6克，肉苁蓉30克，全当归15克 做法：所有材料放入锅中，加2碗清水，煎煮至1碗即可二、白术通便汤 做法1 取生白术100克，连同4碗水倒入锅中，煎至1碗即可，每天服用1剂，喝到见效为止做法2 升麻10克，生地30克，生白术60克，加适量水煎煮服用，每天喝1剂，一般用1-3天可以见效这个偏方也适用于妇科手术后便秘的患者三、黑芝麻蜂蜜饮 材料：黑芝麻、蜂蜜食疗 做法：将黑芝麻捣碎，可以放在罐子里，每次要喝的时候取1汤匙，加入适量的蜂蜜，用温水冲饮服用四、首乌蜂蜜饮 材料：蜂蜜3匙，生首乌30克 做法：先将生首乌、2碗清水倒入锅中，煎至1碗，然后倒入蜂蜜搅拌即可

培养学生通过动手操作获得知识的能力三、教学程序本节课主要由五个环节来完成；（一）观察探究，培养学生观察能力图片引入，让学生看看图上都有些什么，要怎样看就能做到又快又不会丢，明确要按一定的顺序观察这样教学设计提供了富有儿童情趣的学习素材，抓住孩子爱玩的特点，积极地调动了学生的学习兴趣，（二）从图过渡到数，建立数的概念1、从图过渡到数同学们都说有1个同学在拉手风琴，那么，除了1个同学，还有什么也能用1表示，找找看2、同样的思路教学2—5各数的认识，这样就让学生很好的体会到数字来源于生活，从而把数学与生活紧密地联系起来（三）联系生活实际，学会运用数在学生认识了1—5各数以后，设计游戏，让学生在自己身上，教室里，家里找一找，数一数，并用学过的数说一句话

有一次，爸爸妈妈妈带着我去旅游，在公交车上，有一个抱着小孩的阿姨上了车后没有坐位，就站在我坐位边上，我就想起了爸爸妈妈跟我说过的雷锋叔叔让坐的故事，于是我就主动站起来给这位抱小孩的阿姨让了坐，阿姨连声说谢谢你小朋友我感到很自豪，说不用谢不用谢，这是我应该做的清明节放假时，爸爸妈妈又带我还有爷爷奶奶等人去江西景德镇、南昌旅游，我们在景德镇古窑民俗博览区游览时，看到一个叔叔随手把烟头扔在了地上，我看到后就上去把烟头捡起来扔进了垃圾桶里我觉得自己又做了一件好事，心里很开心，爷爷奶奶也直夸我是个文明的好孩子还有一次，我跟爸爸到银行取钱里，在地上捡到一张身份证，我想失主一定很焦急，于是我与爸爸就在银行那边等，等了很久但没有等到失主，我和爸爸只好把身份证交给了银行工作人员，请他们转交丢失主