所以人到中年之后，一定要注意膳食结构的调整每天的饮食中要多增加蔬菜、豆类的摄入，并适当摄入一些低糖分水果主食应该以粗粮为主，少量搭配细粮而且这些食物应采取清蒸、水煮、凉拌等方法烹饪，减少食用油、糖分、食盐的使用二、一日三餐要保持规律由于大部分中年人群的压力比较大，时间也非常紧张尤其是一些上班族，既要照顾家庭，还要忙于工作，所以会出现一日三餐没有规律的现象，比如没有时间吃早饭一旦早上不吃早饭，会影响到新陈代谢速度，还会导致中午进食量超多，从而形成严重的肥胖现象所以中年人群的一日三餐一定要有规律，每一餐的进食量也应严格控制，不可出现暴饮暴食现象三、要合理进行全身有氧运动对于中年人群来说，每天要适当进行全身有氧运动，比如每天可以采取快步走与慢步走交替进行的运动方式运动

但虾不能与南瓜一起食用，因为同时食用的话会引起痢疾(急性肠道传染病之一)等疾病4果汁果汁(尤其是橙汁，梨汁等)含有较多的维生素C，很容易出现维生素C过量中毒现象5大豆大豆富含蛋白质并有助于消化，但它们同时会引起消化不良等症状6红枣大枣含有丰富的维生素，同样的红枣和虾会使红枣中的维生素将虾或虾皮中的五氧化二砷还原为三氧化二砷(砷)，导致中毒7金瓜金瓜味寒，味甘，具有缓解哮喘和清热的功效然而，虾是性温，味甘，咸，具有补肾，壮阳，强胃，补气，抑癌的功效同时吃的话会引起痰(一种比腹泻更强大的疾病)，这对身体健康有一定的不利影响8猪肉，鸡肉虾不能与猪肉和鸡肉一起食用，同时吃的话会导致肝肾功能衰竭《饮膳正要》中记载：“虾不可与猪肉同食，损精”

3找出典型师：10小捆捆成1大捆，从这组小棒中，你能发现什么问题小组先商量，然后汇报组1：我发现1大捆是由10小捆组成的组2：我发现1大捆比1小捆多得多组3：我发现10个十是100师：这l大捆和这10大捆你又能发现什么问题4小结跟同学们说的那样，10个十是100，10个一百是1000，今天我们就来学习1000以内数的认识(板书课题)三、巩固新知今天一休还请来了他的三位好朋友，大师兄、二师兄和他的朋友小叶子，他们听说大家今天学会了数一千以内的数，都想出个题考考大家，大家有信心接受挑战吗你想先接受谁的挑战(学生自由选择题目)一休：你能估计出这些画面上有多少个(本)吗说说你是怎么估计的小叶子：小叶子给大家带来一个小猫闯关的游戏，小猫每闯过一关得100分，(演示小猫闯关的游戏)看完了小猫闯关的游戏，你知道小猫一共闯了几关

这些食物残渣在细菌的作用下分解、发酵，形成酸性物质，这些酸性物质与唾液中的一些成分反应，会导致钙化，时间久了就会形成牙结石并着在牙齿上面，这样一来牙齿上就会有小黑点出现这些牙结石，如果没有及时清理，长期以往还有可能会导致牙龈炎、牙龈红肿、牙槽骨被吸收等牙周疾病，严重的时候甚至还会导致牙齿松动、牙齿脱落等在这种情况下，一定要及时到医院洗牙，避免过多的牙结石对牙齿健康造成伤害3、龋齿龋齿又叫蛀牙、虫牙，是牙齿在细菌的作用下发生的一种龋坏现象龋齿在一开始的时候只是一个小小的黑点，但如果没有及时治疗，随着时间的持续，小黑点会变成小黑洞当牙齿龋坏到牙髓的时候，还有可能造成牙髓炎；龋坏到牙齿根部的时候，有可能导致牙齿破裂或者脱落