8、按压穴位法 人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可9、习惯培养法 由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯10、备忘录法 很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡

4、少熬夜心脏是最辛苦的器官，别的器官都有休息的时候，但心脏一刻也不能停止跳动；所以心脏长期处于疲劳之中，是最怕累的，长时间熬夜，会额外增加心脏的负担，导致心脏心率异常、血压不稳等问题，严重的会引起心梗，危及生命5、少吃油腻食物肥肉、油炸、烧烤等食物含有大量的脂肪，长时间食用，会导致体内脂肪过多，身体代谢分解不及时，胆固醇会积存在血液中，引起血液黏稠；脂肪积存在血管内壁上，会使血管变得狭窄，血液流动不畅，会诱发冠心病、心肌缺血、心梗等疾病6、少生气人在生气的时候，血压会突然升高，心跳也会突然加快，这种不自觉的变化会严重增加心脏的负担，时间长了，会给心脏造成疲劳性的损伤，这种损伤是不可逆转的另外，生气会刺激人的交感神经长时间兴奋，容易诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病，所以人们一定要注意少生气，避免因一时之气而给自己的心脏健康埋下隐患

花红柳绿，莺歌燕舞，一派生机勃勃、春意盎然的景象，而诗人只用了一个字就表现出来了，那就是——“绿”，可见诗人用字之精妙其实，诗人曾用过“满”“到”“过”十几个字，经过反复推敲，最终定为“绿”诗人为何独独钟情于一个“绿”字呢指名谈看法，读出相应的感受让我们一起读读这千古名句，读(3)春天来了，春风仅仅吹绿了“江南岸”作者为什么这样说呢(从地理位置而言，江南春天固然早于江北，但也不可能一江分成两世界;因为诗人平生际遇、此时境况，使得诗人所思尽在江南，故心中只有江南春也)3指导品读(1)你们现在悟出了诗人的情感了吗谁来读一读(2)要想读好诗，我们还要注意节奏，还要读出关键字再读4小结：作者在此地——瓜洲;此时——明月;此景——春;自然想到了——还;抒发了作者思念家乡的情感

中新社记者 张斌 摄 侨批内容，亦见时代更迭随着时光流转，侨批内容渐渐从繁体字的文言尺牍，变为简体字的白话家常1948年的侨批里，有人寄回“壹亿元”，却仅可购几斤米——那是通货膨胀刺目的切片；1957年，暹罗华侨林朝光寄给双亲的三千字侨批中，出现“咖啡”，那是生活方式悄然改易之痕迹；新中国成立后，侨批内容，已开始关注家乡工厂、村中通路，了解祖国日新月异的变化侨批，映照着时代的变迁，述说着历史的脚步该侨批长111厘米，宽22厘米，全文2197字，是泉州目前发现的最长侨批侨批为小家，更为大家辛亥革命，“慷慨助饷，多为华侨”；抗日烽火，无数侨胞写下“如我国决定与日本死战，我则决意返国从军”“儿愿将全部积蓄购买救国公债”，字里行间皆是救亡图存的赤子情怀、赤胆忠心；和平年代，太平岁月，除了反哺家乡亲人，侨批同时也承载着华侨致富家乡，造福桑梓的功能，涓涓侨汇成为中国经济走向现代化的重要助力