同时，建议大家每周进行4-5次左右的体育锻炼，每次锻炼时间至少维持在30分钟以上，并戒烟戒酒、保持乐观平稳的心态，如此才能让身体健康起来；3、定期体检人进入中老年之后，即便是生活和饮食调整到位，身体也在逐渐慢慢衰老，这种衰老是不可逆转的随着各器官和组织功能下降，中老年人就是各种慢性疾病伺机攻击的对象特别是原本有疾病家族史、存在不健康习惯的人，更容易被各种疾病找上门因此，中老年人还应当做好相关的体检工作，最好是每年进行一次常规体检如果是存在癌症高危因素，在必要的情况下，还需按照医生建议定期进行防癌健康筛查总而言之，进入45-55岁这一阶段之后，就意味着你已经迈入了衰老期想要将疾病出现的几率降到最低点，做好以上几点非常有必要

什么是发物 我们经常听见中医说，不要吃发物，那么什么是发物呢发物就是指富有营养，可使人体阳气升发的食物，比如鱼、虾、禽、肉、辛辣、腥腻等食物从中医角度来看，发物可使人体阳气升发，导致疾病患发，所以也可将发物定义为患病、吃药期间不宜食用的食物一般情况下，发物可分为发热之物、发湿之物、发冷积之物、发滞之物、发动血之物、发风之物六种发湿之物 发湿之物，一般来说，甜的、糯软的食物多为发湿之物，这类食物可甘生痰，痰驻湿，伤脾胃，这里食物“发性”时为湿害，生湿酿热，蓄浊碍脾，“食性”时使机体得滋润之益，比如糯米、饴糖、蜂糖、藕、冰糖、醪糟、米酒等发热之物 所谓发热之物，多指辛辣的、口味厚重的食物，这类食物会诱发机体上火，伤害并损害机体的津液，导致大便秘结、口干舌燥、咽喉肿痛、面红目赤等，“发性”时为热害，“食性”时得温阳之益，如姜、薤、花椒、羊肉、牛肉、狗肉等

(5)苫蔽成丘：覆盖、遮蔽(6)眈眈相向：注视的样子(7)意暇甚：这里指神情、态度悠闲(8)屠暴起：突然(9)狼亦黠矣：狡猾▲通假字止有剩骨(“止”通“只”)▲一词多义敌：恐前后受其敌(攻击)盖以诱敌(敌人)止：后狼止而前狼又至(停止)止增笑耳(通“只”，只是)意：意暇甚:神情意将遂入以攻其后也:想要其：积薪其中:代词“它”，指麦场其一犬坐于前:其中之：久之:无义亦毙之:代词,指它前：狼不敢前：上前其一犬坐于前:前面乃：屠乃奔倚其下:就乃悟前狼假寐:才以：投以骨:把以刀劈狼首:用意将遂入以攻其后也:来▲古今异义禽兽之变诈几何哉(古义：多少;今义：一门学科)屠自后断其股(古义：大腿;今义：屁股)▲词类活用一狼洞其中：名词用为动词，打洞

学习重点：能正确、流利、有感情地朗读课文和生字词，激发学生热爱生活的情感，感受阳光的美好与宝贵学习难点：理解文中的重点句子：“河面闪着阳光，小河就像长长的锦缎了”课前准备：教学插图、生字卡片、词语卡片、实物锦缎、课件教学时间：2课时第一课时学习目标：1、正确、流利、有感情地朗读课文，激发学生热爱生活的情感，感受阳光的美好与宝贵2、认识1个偏旁“双耳朵”，能对汉字的形体结构有初步的认识3、理解文中的重点句子：“河面闪着阳光，小河就像长长的锦缎了”学习重点：正确、流利、有感情地朗读课文，激发学生热爱生活的情感，感受阳光的美好与宝贵学习难点：理解文中的重点句子：“河面闪着阳光，小河就像长长的锦缎了学习过程：一、猜谜导入，揭示课题（一）猜谜导入画时圆，写时方，是什么东西