“军队向前进，生产长一寸；加强纪律性，革命无不胜”这是毛泽东同志在1948年第一期《中国青年》上的致词，时光虽已流逝数十载，但教诲却不因时而废，回想一下每年的国庆大阅兵，那威武雄壮的阅兵方阵迈着整齐划一的步伐，不正是力量与纪律的体现么不也是那名言的生动写照么但是，只懂得遵规守纪的重要性是不够的，在履行的时候还要靠自觉《弟子规》中“执虚器，如执盈，入虚室，如有人”恰恰体现了这一点元初有个思想家叫做许衡一年秋天，正值兵荒马乱之际，许衡与许多人一同逃难当大家都口渴难耐的时候，正好经过一个梨园，园子的主人不在，大家都去摘梨吃，只有许衡不为所动别人劝他摘几个吃，他却回答道：“梨无主，吾心独无主乎”梨树没有主人，但许衡的心却有主人，在他心目中的这个“主”就是自律，即使是在混乱的时局下，他也做到了自我规范和约束

因为通过跑步锻炼，能够提高人们身体器官的功能，竟然增强调节作用2、瘦身塑形大部分女性到了中年以后都会出现发福的状态，因为大部分情况下，人们吃的多，动的少，那么如果女性朋友能够坚持每天运动半个小时左右，长此以往，都能够很好的达到瘦身塑形的功效，同时也不用过度的节食，就能够健康的减肥因为通过合理的运动锻炼，会增加人体体能的消耗，从而促进肠道的蠕动，将体内多余的脂肪等物质及时的排除出体外由此还能够提高人们的食欲，一举两得3、控制情绪众所周知，更年期的女性朋友脾气相当的暴躁，这是因为体内的内分泌系统处在失衡的状态，同时还有可能是由于精神，心理等方面的压力导致的因此，女性朋友可以通过每天坚持跑步，去释放内心的压力，由此控制自己的情绪，减少出现激动，暴躁的不良症状

用热水下锅的话，馒头容易因受热不均而出现夹生或者变形开裂的现象，所以建议蒸馒头时用冷水下锅蒸馒头冷水下锅要蒸多长时间 等到水开后再蒸25分钟左右蒸馒头冷水下锅的话，蒸的时间一般控制在水开之后再煮25分钟左右，因为这样蒸出来的馒头香甜松软，口感和外观都比较好如果蒸的时间过短的话，馒头难以蒸熟，往往里面还是面粉，而蒸的时间过长的话，又会破坏其口感和营养，影响食用，所以时间控制在25分钟左右比较好，这时馒头被按压之后可以马上回弹，差不多可以取出来食用馒头一般蒸多少时间就熟了3 蒸馒头用冷水还是热水 蒸馒头勿用热水，许多人爱用热水或开水蒸馒头，以为这样开得快其实这并不科学冷水在加热过程中，温度是呈现上升趋势，冷水到沸腾并非是瞬间完成，这期间的温度恰好是利于馒头生坯的进一步发酵，如果是热水蒸未发酵好的馒头，那么就会让馒头发硬，影响口感，所以未充分发酵的馒头要用冷水蒸

听录音，跟说歌谣并表演活动五：编歌谣教学参考时间：4分钟(1)教师出示Let’s start部分的图片，让学生看图说句子：Look at…It’s… The … is…(2)让学生两人一组，根据Let’s chant部分，自编歌谣(3)把自编的歌谣说给大家听3、Let’s play ( 趣味操练 )活动六：玩一玩教学参考时间：4分钟(1)教师请一名男生和女生上台，女生做一个动作，其他学生根据动作猜动物的名称，如：It’s a rabbit动物名称猜对后，男生做一个动作，其他学生根据动作说一个句子，如：The rabbit is jumping除了Let’s learn部分的五种动物外，教师还可以让学生表演其他的动物和相关动作