3、选择合适的枕头在睡觉过程中，枕头是非常重要的，如果枕头选择的不合适，很容易引发或者加重颈椎问题，本身就患有颈椎病的患者，千万不要以为可以不枕枕头，这种错误观点一定要及时纠正一般情况下，枕头的最佳高度为8-15cm，具体高度需要根据每个人的实际情况而定枕头过高或者过低都会使颈椎无法保持正常的生理曲度，导致颈椎问题，加重失眠和头晕，非常影响身体健康同时，枕头的软硬度也非常重要，现在很多人可能会偏爱一些造型新颖、过度柔软的枕头，觉得枕起来很舒服，这种想法是错误的枕头过软，就无法对头部和颈部起到支撑作用，睡醒后，很容易出现肩颈酸痛的情况大家在平时一定要加强对颈椎的保护，尤其不能长时间保持同一个姿势不动，最好每隔一段时间就适当活动一下肩颈

三、班会过程：(一)激趣导入：同学们，你们看看我们教室的环境怎样，你感觉到什么这干净、整洁、舒适的环境是我们的值日生用他们的辛勤劳动创造出来的劳动创造了美、创造了完美的生活，劳动是最光荣的(二)学会尊重劳动者我们背着书包走在宽阔平坦的马路上时，当我们穿着干净整洁的衣服，吃着美味可口的饭菜时，你是否会想到那些为我们创造完美生活的劳动者你是否体会到这些劳动者们所付出的艰辛呢假如这些劳动者都停止了劳动，我们的生活会出现怎样的情景劳动仅有分工不一样，没有贵贱之分，劳动者是最值得尊重的人让我们为这些可敬的劳动者送上最美的赞歌吧下面请欣赏诗朗诵《劳动之歌》劳动如多彩的光是那么明媚，劳动创造出千般快活，劳动使机器在飞速地动，劳动使万物承载世界，我要为劳动者唱赞歌

2平时注重解题技巧的养成：1准备工作①仔细审题，明确要求罗列题目所提供的信息，然后认真分析，审清题意后，把要求表达的各个要按顺序和层次一一列出②紧扣要，寻求思路草拟一个提纲，按时间、空间或逻辑顺序，确定开头，再围绕这一顺序，周密选词、选句，并拟好如何结尾(可适当发表自己的观)2写作之中①开门见山，紧扣主题如写参观农场的日记，就可用“Last Sunday we visited the West Hill Farm” 直接说明时间及地如写的是关于度假的，则可以“We had a happy holiday in Jiaxin last Sunday” 来开头等等②语言正确，规范地道尽量使用学过的、最熟悉也最有把握的句型、结构，应尽量避免中国式英语

2、秋季“补阴”才是重点《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法秋天最大的特点是“燥”，正确食补可减轻口唇干裂、喉鼻干痒、咳嗽、无食欲、大便干结等身体不适推荐秋季“四大名补”名贵的不一定适合你，专家推荐几种菜市场就能买到的实用补品1、莲 藕民间谚语云：荷莲一身宝，秋藕最补人养生特长莲藕富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素生吃鲜藕：能清热解烦，解渴止呕如将鲜藕压榨取汁，效果更佳煮熟的藕：性温，味甘，能健脾开胃、益血补心，是深秋滋阴养血佳品但脾胃虚寒的人不宜多吃推荐食谱【凉拌莲藕】莲藕去皮，洗净，切成薄片青红椒切小粒，姜切末，备用碗内加少许白醋，浸泡藕片，洗去淀粉，防止氧化锅内加水烧开，放少许盐和食用油，放入藕片焯水约1分钟，捞出过凉