而人进入熬夜，人体生物钟就会紊乱，昼夜光照就无法通过视知觉传递给大脑中的视上核，那么人体的各种神经、内分泌调节（例如调节松果体分泌的褪黑素）就受到干扰即便你进行了补觉或轮休，对身体伤害依旧很大就好比实行轮班制的工作者，即便他们可以在夜班后得到补休，但多种心脑血管和代谢疾病的病发率还是蛮高偶尔熬夜，补一补觉也是有好处，但若经常熬夜，还是没法把觉补回去尤其是现在很多年轻人，为了刻意将自己训练成“少睡精英”，想着大白天灌下几大杯咖啡，结果不小心将自己成为了“过劳肥”熬夜不仅会变胖，同时也会增加心脏病和中风的风险，同时还会让人变笨，甚至还会致癌以及致死所以，尽量少熬夜，早睡早起，起码给身体一个最为规律的作息时间

而在失眠的过程当中，大脑神经会一直处于兴奋状态，很容易导致神经功能失调对于中老年人群来说，发生老年痴呆的概率会相对提高二、整体免疫力降低长期熬夜，身体的生物钟会发生紊乱，导致各个脏器的功能快速下降，会影响到整体的免疫功能而在长期失眠的过程当中，身体中的各类激素水平会发生异常，就会影响到整体的内分泌，身体的内环境会发生变化，也会影响到免疫系统，导致抵抗力快速下降，感染上各种细菌、病毒的概率会特别高由于长期睡眠不足，体内各个器官功能会下降侵入体内的一些细菌、病毒和癌细胞无法快速清除掉，发生一系列病变，甚至是癌变的概率也会相对提高三、变丑要知道，皮肤在睡眠期间会进行“自我修复”，而皮肤细胞更新速度就能达到平时的3倍

（自己本不会饮，又不可不饮，酒逢知己千杯少，酬谢知己）C，为何临别时才问姓氏，也不留下电话号码，联系方式（君子之交淡如水，同是性情中人，最关注的是朋友见心灵的沟通，精神的契合这反映出作者不同流俗，只以得莫逆为快的作风和性格正可谓痴心一片啦）（四）小结：痴：作者痴迷与天人合一的山水之乐，痴迷与世俗之外的雅情雅致六、拓展：王国维说，“一切景语皆情语”写景不能仅仅停留在景物本身，而应抓住景物的灵魂，即自然万物的勃勃生机，通过高低、远近、动静的变化，视觉、听觉的立体感受，来传达自己与自然相融合的生命的愉悦，表达自己的思想感情同学们，我们也试着把自己的喜怒哀乐之情寄托在景物描写中，让我们在景物描写中感受你当时的思想感情

3情感态度价值观(1)理解诗人的忧国忧民的高尚情怀，培养爱国情怀(2)提高诗歌鉴赏能力，汲取古代文化深厚的养料，提升审美能力，涵养情趣【教学重点】1掌握从意象、意境入手进而把握诗歌情感的方法2结合知人论世的鉴赏方法，理解诗人沉郁苦痛的情感【教学难点】领会诗人悲自然之秋、人生之秋到悲国家、社会之秋的深沉的忧国忧民的博大胸襟和志士情怀【教学方法】诵读法、分析讨论法【课时安排】1课时【教学步骤】一温故知新上新课之前，我们先来回顾几个问题：诗人写诗的目的是什么诗言志读者读诗的最终目的是什么明志如何才能品味出诗人所要表达的情感上节课我们在上《秋兴八首》时已经学习了鉴赏诗歌的两种方法知人论世，由景入情如何赏析景色