正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着但偏偏越来越多的人也都陷入了“睡不好”的循环困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力、慢性疾病失眠的原因可以堪比安眠药的品牌长期睡眠不足，不仅会影响人体精神不好的状态，同时还会引发一些疾病，比如心脑血管病晚上睡不好可能增加中风和心脏病的风险早在2019年，来自北京大学教授率领研究团队，在临床神经病学杂志《Neurology 》中发表一篇研究文章研究团队对50万国人进行了10年的随访，并进行了大规模分析，发现失眠与心血管疾病之间有着较大的联系这些被研究人员的年龄在30~79岁之间，跟踪随访10年内，发现这些人群出现了三种睡眠障碍问题，包括入睡与保持睡眠困难、容易早醒，以及睡眠紊乱和白天注意力难以集中

简介： 一：人参枸杞粥 【原料】 人参15克，枸杞子20克，大米150克&nb 一：人参枸杞粥 【原料】 人参15克，枸杞子20克，大米150克【做法】 1将人参润透，切片；枸杞子去果柄、杂质，洗净；大米淘洗干净2将大米、枸杞子、人参同放锅内，加入清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火煮35分钟即成【功效】 早餐或晚餐食用，每日1次补肝肾、明眼目，适用于肝肾虚寒、真阳衰弱、中气不足、四肢欠温、自汗暴脱、阳痿遗精、高脂血等症二：人参蒸甲鱼 【原料】 人参10克，红枣10颗，麦冬9克，丹参lo克，甲鱼1只(500克)，葱10克，料酒、酱油各10毫升，盐3克，姜5克，鸡汤300毫升【做法】 1

朱自清(1898—1948)，江苏省扬州市人现代散文家、诗人、学者、民主战士1916年19岁时考入北京大学预科，1920年毕业于北京大学哲学系1925年暑假以后到清华大学任国文系教授，当时只有28岁1937年七七事变，中国人民抗日民族解放战争爆发，朱自清随清华大学迁往大后方，在昆明任西南联大中文系主任在艰难和贫困的生活中，他在认真努力地进行中国文学的教学和研究的同时，很关心学生的爱国民主运动1946年10月，朱自清又回到北平，继续任清华大学中文系主任，并参加争取民主的运动，成为一个坚定的革命民主主义者当时，美帝国主义一面用枪炮支持国民党反动政府打内战，妄图消灭中国共产党;一方面又把它的剩余物资美国面粉运往中国，作为救济粮来笼络人心

一、献血对人体四大益处 1献血对心脑血管系统有良好的远期影响：可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生，人们由于生活水平的提高和体力活动的减少，体内积存了越来越多的脂肪，并长期处于较高的水平，俗称"血稠""血稠"的结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上，最后形成动脉硬化，血管弹性降低，导致心脑血管疾病而经常献血，减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，填充了血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下降坚持适量献血可减少血液中的所有成份，减少比例最大的是血铁和蛋白，还降低血液的粘稠度，使血液流速加快供氧量加大，人感到身体轻松、头脑清醒能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症2经常献血可提高造血功能：因为自胎儿出生后，骨髓就成为主要的造血器官