注意每日食用盐的量小于6g，不能超过6g限制盐食用，有助于维持血压稳定不升2、低脂饮食脂肪来源于肉类食物如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉及海鲜等肉类长期食用这些高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多种疾病其中高血压、高血脂就是就是比较常见有一句俗话是这样说的“年老难买瘦老人”，这句话广意的来说就是肥胖的老人生病概率要比瘦的老人概率大所以说患有高血压的老年人应该低脂肪饮食，少食肉类食物，清淡饮食，有助于血压的稳定3、酗酒随着时代的变化，酒文化也成为了世界上一种用来交心的话题有朋友聚聚交流喝酒，不开心时候喝酒，如果你不喝酒反而被人认为是异类喝酒他给我们带来的也有优点也有缺点优点就是适度喝酒是有好处的，每天摄入酒量在100ml左右是有助于身体健康

剩下来的白米尽管口感细腻、颜色洁白且能存放更长时间，但营养价值较低，以淀粉为主要成分，维生素B族、膳食纤维和微量元素所剩无几，维生素E和植物化学物质消失殆尽而且，因为白米过于细腻，煮粥或做饭被吃掉后消化吸收很快，所以餐后血糖升高较快，不利于预防糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝等慢性疾病如果改用豆浆代替水来制成豆浆米饭，则就变成很值得推荐的营养主食了用家庭自制豆浆代替水加入电饭锅中煮米饭，豆浆用量与白水相当或略多一点点就可以外购豆浆大多加糖或糖浆，不宜用来煮米饭豆浆米饭颜色如常，香气更浓（与豆浆中的脂肪有关），质地可口，更好吃豆浆米饭最大的营养好处是，大米和黄豆（豆浆）搭配后发挥蛋白质互补作用，营养价值明显提高

小白蛇叮嘱海力布：“你要记住，千万不能把听来的话说出去否则，你就会受到最严厉的惩罚”海力布点点头说：“放心吧，我一定不会说出去的” 有了这颗魔法石头，海力布真的能听懂动物的话了，他打起猎来方便极了，分给大家的猎物也多了这天，海力布又来到山中打猎，忽然听见一群大鸟在商量：“咱们赶快飞走吧今天晚上，这里的大山要崩塌，大地要被洪水淹没了”“对啊对啊，快飞走吧” 海力布听了，大吃一惊，急忙跑回来对大家说：“咱们赶快搬到别处去吧这里不能住了”大家笑了：“怎么不能住了咱们不是世代都住在这里吗

二、教学内容(一)介绍作者与作品1、作者朱自清，字佩弦，生于1898年，逝世于1948年，“诗人、散文家、学者、民主战士”朱自清在大学读书后期，开始创作新诗;1920年他毕业于北京大学哲学系，曾任中学教师，后任清华大学教授，这期间从事大量的散文创作，和学术研究;1946年7月著名民主战士李公朴、闻一多遭特务暗杀，血的教训使他成为一个坚强的革命民主主义战士1948年，他贫病交加，但坚决不向反动派屈服，于哪年8月在北平逝世，享年50岁2、作品朱自清一生勤奋，共有诗歌、散文、评论、学术研究著作26种，约200多万字散文代表作有《背影》、《绿》、《荷塘月色》等《春》大致写于1928年至1937年，朱自清在写此文时，已经没有初期创作诗文时的那种淡淡的哀怨的情调，而是鲜明地表现出新鲜的格调和欢快的情绪