(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决5、对于溺水者，除了进取自救外，还要进取进行陆上抢救：(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，坚持上呼吸道的通畅(2)溺者若已喝了很多的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮忙他呼气如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快

2026年是中国“十五五”规划开局之年，也是HIST三期启动之年在此背景下，聚焦促进名录遗产地的研究、管理、保护与可持续发展，中外代表相聚黄山深度对话，意义重大为助力《世界遗产公约》和联合国2030议程落实，郭华东提出三项具体建议一是推动自然和人文社会科学的交叉融合，构建基于数智技术的遗产保护理论体系，组建国际联合实验室，适时发起国际大科学计划，推动国际科研范式的创新，形成新的遗产保护理论知识体系二是加强名录遗产教育，构建名录遗产保护的学科体系和人才体系，推动空间考古、数字人文等新交叉学科的构建，协同培养遗产保护的高科技人才三是深化数字科技的创新应用，构建名录遗产保护的数字技术创新体系，面向遗产智能监测、风险预防等重大需求，加大关键核心技术攻关，研发专门技术装备，制定国际标准和规范，推动数字技术赋能遗产地可持续发展

很高兴看到大家笑意写在脸上，事业有成，豪情满怀二十二年前，一群花季少年，怀抱梦想，背负希冀，寒窗苦读，相互激励，勒紧行囊挥挥手，踏上漫漫人生之旅；二十二年后，这群花季少年已为人父母，成为另一群花季少年的他爸他妈我们惊诧着各自变化，从谋面前的猜想中回过神来，此时才发现时光已经在不经意间流走许多命运将我们送上不同的人生旅程，岁月将我们的容颜不断修改，永远不变的是那颗清澈少年心，还有那浓浓的乡音和怯怯的纯情生活经历中，我们看够了媚俗的轻浮；厌倦了功力场上的虚伪；读懂了友情的真正内涵，诠释出真诚的最佳注解师生情，同窗谊，就像一坛陈年老酒，越久越香，越久越醇，越久越令人回味无论何时何地，无论天涯海角师生情，同窗谊，都将印记在我们的生命中，并随着生命不断成长，令你我欣然品茗，魂牵梦绕

如今的窦桂梅是一面旗帜她用自己富有个性的教学，独特而鲜活的思想，引领我从日常教学的细节中，去感悟教育的真谛她的课堂是审美的课堂，她能把容易流于刻板的语言艺术化，以一种灵动而富有哲理的语言，拨动学生发现美感受美的心弦我记得她在一节课上说过这样一句话：不论现在还是未来，我们在精神和情感上，都应是活泼的，五彩缤纷的生命不息，奋斗不止，这是我从窦老师身上学到的收获，我将在自己平凡而忙碌的教学生活中，不断地历练自己，丰富自己，完善自己，用自己的情感和经验，与学生共同成长要守住自己的教学经验，守住，守住，再守住，然后往深里去做要守住自己对学生的爱，守住，守住，再守住，然后往深里去爱要把自己对职业的倦怠降低，降低，再降低