在运动的时候，如果你想尽可能快地散热，最好的方法就是什么都不穿这是因为皮肤直接暴露在空气中，有利于汗液快速蒸发，会让人觉得更凉快而且没有衣物遮挡，热辐射，热对流的效果也更好所以不需要任何人教，人们也知道要在夏天穿短袖短裤特殊情况，区别不大 但在一些特殊情况下，比如环境湿度很高，穿短裤和长裤的区别可能就不那么大了2013 年，一项发表在《澳大利亚和新西兰公众健康》(Australian and New Zealand Journal of Public Health)杂志上的文章，就研究了在热带潮湿环境下，穿长裤和短裤对户外工作人员的影响研究者招募了 15 名户外市政工人，进行了两次户外工作，两次工作强度都是低强度，户外环境相差不大

5、跑后拉伸也要做有的人一跑完步就习惯坐下来休息，认为跑完了就是结束了运动，其实这样很不好，也容易对膝盖造成损伤，完整的一次跑步运动应该包括跑前热身，跑步和跑后拉伸跑完步后再做一组拉伸放松运动，能帮助放松处于紧张充血状态的肌肉和筋膜，最大限度避免运动带来的损伤也不要想着用慢走来代替跑后拉伸，因为慢走起不到和拉伸一样的效果跑步其实多少都会磨损膝盖，但注意是磨损而不是损害，磨损是不可避免的，注重这些跑步细节其实是为了让磨损控制在可接受的范围内，避免造成膝关节损伤所以跑步看似各种运动中最基础、最简便的项目，但也不要忽视它的运动小细节，这样才能让运动者科学、有效、安全地跑起来，真正达到强身健体的运动目的

对于高血压患者来说，饮食是控制血压的一个关键那么高血压患者吃什么好呢和小编一起来详细了解一下吧适合降血压的食谱推荐 1、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压2、煮熟鸡蛋：将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去长期服用，高血压者可以降低3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用

(学生交流)七、布置作业以《我与书》为题写一篇作文板书设计： 忆读书(冰心)一、多读书：自认字后……晚年(从时间上写)涉足古今中外，读书万卷(从书的种类、数量上写)二、读书好：写作情感知识思想品德三、读好书：挑选、比较初一上学期语文教案（精选篇7）【教学目标】1、读准字音，读顺句子，背诵全文2、掌握“蕃”“染”“植”“鲜”的意义，辨识“之”的不同用法3、学习莲高洁的品质，培养“出淤泥而不染”的良好道德情操【教学重点】四字真言：读——读背课文；解——解读生涩字词；品——品赏莲高洁的气质品赏莲高洁的气质；学——学习莲，培养高尚的道德品质【教学难点】托物言志和衬托手法的运用【课时】一课时【教学方式】多媒体教学【教学步骤】一、导入新课今天，我将带大家一起去赏花