一、跑步后的拉伸运动有哪些 1股四头肌拉伸 背部挺直站立，肩向后延伸，收紧腹部，盆骨前倾双腿并拢站立，向后弯曲右膝盖将右脚后跟靠近臀部，抓住右脚脚踝或脚掌，重心移到左腿（此时可以借助墙壁或者椅背来保持平衡），慢慢的让你的脚靠近尾骨，避免弓背坚持15至20秒之后，回到开始的站立姿势，另一条腿重复这一伸展动作这个动作将会让你大腿前侧的肌群得到充分的伸展2腘绳肌伸展动作 开始这个动作之前，请坐在椅子边缘或者双腿站立膝盖弯曲呈半蹲姿势（如图）保持半蹲姿势，右腿向前方伸直，绷直右膝盖，右脚跟着地保持右腿膝盖伸直，背部挺直朝着右腿伸直方向前倾，让你的胸腔对准膝盖位置同样，在坚持15至20秒之后，回到开始的姿势，换另一条腿重复这一伸展

Ss: YesT: You shoud rely the teaching outline to learn the text导学提纲Where does a butterfly lay eggsHow are the eggsWhat do the eggs becomeWhat do they eatWhat does this big and fat caterpillar makeWhat colour is itIt opens, what comes outHow about itWhat makes it dry学生自学通过导学提纲的引领认真阅读文本内容，将导学提纲中出现的问题及生词勾画出来

今天的开业典礼，标志着我院与丰田汽车公司的教育培训计划合作的全面启动，将在我院的建设发展史上具有重要的里程碑意义新疆交通职业技术学院、新疆交通技工学校是新疆公路交通专门人才培养的摇篮近年来，学院紧紧抓住公路交通跨越式发展的历史机遇，以提高教学质量和办学效益为中心，强化交通行业和职业教育两个特色，立足高起点规划、高标准建设、高效能管理和高质量教育，重点抓好师资队伍建设、专业建设和基础设施建设，精心培养学历教育、教育培训和校办产业三大支柱，实现了学院健康快速发展，为社会培养了大量的“用得上、下得去、留得住”技能性人才今天的合作，是学院实施“牵手世界名企，培养一流人才”的重要行动项目启动后，我们将积极吸收丰田公司现代教育培训理念和职业教育模式，在汽车专业教学中导入丰田技术培训课程，适时开办“丰田班”，用一汽丰田汽车培训教材及丰田车系教学设备等教育资源组织汽车专业教学，开展师资培训，促进我院毕业生到丰田汽车维修、经销企业定向就业，实现真正意义上的“订单式教育”

小女孩天真好奇和讷闷不解父亲对爱因斯坦的由衷赞叹（三）、精读第二次相遇部分1、过渡：小女孩第一天遇到爱因斯坦，第二天他们又遇上了这次相遇的情景是怎样的呢2、找出课文中有两个“仍是”的句子出示：他仍是衣衫不整，仍是一面踱步一面埋头沉思（1）、读第2自然段，用第2自然段中的句子具体描述爱因斯坦的“衣衫不整”（他穿的衣服……拖鞋）（2）、“仍是一面踱步一面埋头沉思”也就是上文所说的哪句话（“他一边埋头走路，一边像是在思考着什么”）（3）说说“一面……一面……”体现了什么（都是表示一个动作跟另一个动作同时进行）3、找出这一段中爱因斯坦和小姑娘的对话，同桌分角色读一读说说从这一段对话里读懂了什么（爱因斯坦平易近人，不承认自己是伟人，还请小姑娘教他