原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务四、过度疲劳吃什么呢 1、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足

教学重点认识时间单位秒及秒与分的进率教学用具演示用的实物钟等教学过程一、复习准备1．口答（1）分针走1小格是多少时间走一圈呢（2）时针从上一个数字走到下一个数字是多少时间（3）1时等于多少分2．说出下面钟面上的时刻，并写出来二、揭示课题计算很短的时间，如运动会60米、100米比赛所用的时间，做20道口算题所用的时间等，一般不用时和分计时，而常用比分更小的单位——秒，这节课就来学习“秒的认识”（板书课题：秒的认识）三、教学新课1．认识时间单位“秒”出示带有秒针的实物钟，让学生观察后提问：钟面上有几根针哪一根针走得最快指出：这根最长最细走得最快的针叫做“秒针”秒针走一小格的时间是1秒我们平时听到的“嘀嗒”、“嘀嗒”的声音，每“嘀嗒”一下就是1秒

同时，避免过多摄入光敏性食物，如芹菜、菠菜等，以降低因食物引起的斑点风险三、祛斑无忧，美丽快速回归 在进行了上述的祛斑治疗后，如何巩固效果，让美丽持久绽放呢31 定期复查，及时调整治疗方案 祛斑并非一蹴而就的过程，需要持续关注和努力建议定期前往医院进行复查，以便医生根据肌肤状况及时调整治疗方案这样既能确保祛斑效果，又能避免因治疗不当而引发的肌肤问题32 养成良好的生活习惯 良好的生活习惯是保持肌肤健康的关键除了上述提到的规律作息和饮食调理外，还应保持愉悦的心情，避免过度焦虑和压力同时，戒烟限酒，减少对肌肤的损害33 肌肤护理不松懈 祛斑后的肌肤更需要呵护建议选择温和的洁面产品和保湿霜，定期去角质，以促进肌肤新陈代谢

到了太阳当顶的中午，美丽的午时花开了夜幕降临，夜来香不声不响地开了)自己读一读，你觉得怎样课文中是不是跟老师一样写的呢同样写“花开了”，文中是怎样写的读一读，画一画花儿开放的样子请大家挑选其中的一句话，反复朗读，想象一下花儿开放的样子，边读边可配上动作指名读其中的句子，适当地作出评价师小结：我们欣赏了这么美丽的花，我觉得这些花各有各的姿态，真是五彩斑斓，生机勃勃想把这美丽的花儿永远记在心中吗齐读第二自然段试着背给同桌听听，指名背过度：自然界中的花就是这样为我们报时的，那动物们是怎么报时的呢只有学完课文，我们才能解决第二个小问号四、识记生字，指导书写出示“现、英、夜”想办法记住这几个生字，同桌交流，全班交流