准备姿势：坐在地板上，双膝弯曲约90度，双脚平放在地面上将一把稳固的椅子(或其他支撑物体)放在身体正后方(约20厘米处)双手可以放在大腿上或胸前交叉2后仰(离心阶段)：双脚踩实地面，收紧腹部，缓慢将上半身向后倾斜，直到肩胛骨或上背部轻轻触碰到椅子3抬起：腹部发力，在1秒内将躯干迅速拉回至起始的坐姿直立位置在做这一动作时要注意收紧核心，若感到腰部不适建议立即停止🔵动作三：墙壁俯卧撑 1准备姿势：面对墙站立，双脚与髋同宽，双手撑墙略宽于肩不耸肩，手掌推墙，手掌高度约在胸部水平，收紧腹部核心2下放(离心阶段)：弯曲手肘，让身体用3～5秒慢慢靠近墙手肘斜向后弯，避免完全横向打开3最低点停顿：胸口接近墙即可，不一定碰墙，身体从侧面看呈一条直线，停留1秒

一、汗疱疹的症状和检查 常见症状 鳞屑 脓疱 皮肤干燥 脾胃湿热 手足多汗 脱皮 1好发于手掌，指端，手指侧面，少见于手背，足底，常对称发生2突然出现多数群集或散在的位于表皮深处的小疱，呈正常肤色，疱破后流出黏液性液体，数天后水疱吸收，干涸后残留环状鳞屑，自觉瘙痒及烧灼感，如患病时久可引起手掌皮肤干燥，脱屑，增厚，如有继发感染时，可形成脓疱，炎症明显，重症者可引起淋巴管炎和淋巴结炎3始于春末夏初，夏季加重，入冬可自愈，常与手足多汗并存，每年定期反复发作4多见于青少年，中年以后可减轻或自愈汗疱症的检查 体格检查重点应放在是否有诱发出汗异常的皮肤体征如发现患者有鱼鳞病，则为局部无汗症的原因结核型麻风的斑状损害、除有局部感觉异常外，常有局部无汗

VIPracticeRevise the Grammar: The Past Perfect Tense, give some examples:1He had left before his wife came back2I remembered that Peter had already got a bike3By the end of last month, he had learned 20__ new words4When I got to the cinema, the film had begunThen ask the students to do Exercise 3The answers are: 1 C 2 E 3 A 4 B 5 D

找到关键字“潭西南而望”的“望”字他望到了什么“斗折蛇行，明灭可见;其岸势犬牙差互，不可知其源”并不美好的设喻，正是作者凄寒、迷茫的内心体现指导朗读，语速要缓慢，语调要低沉，读出淡淡的忧郁之感和作者内心的迷茫四、悟读，知人论世柳宗元明明站在潭边没动，眼前的景客观上也没有变，那为什么感受突然就不一样了呢结合作者身世，从作者由“乐”变“凄”的微妙情感变化中领悟其孤独的内心世界屏幕显示柳宗元身世：(出身于官宦世家，少年有才名，20岁即中进士积极参与王叔文集团政治改革，失败后被贬为永州司马，政治上的失意，使他寄情于山水后任柳州刺史，4年后病逝于柳州任上，终年46岁)当作者向西南望去，见到了水流曲折幽邃，或明或暗，岸势如犬牙一般交错，于是有一种幽深不可测度的内心感受，而这一感受，似乎隐约的与自己被贬谪以来一贯的心境有某种契合，于是，眼前的景象，不再是先前的蒙络摇缀，参差披拂的勃勃生机了，而是显得寂寥无人，凄神寒骨