第六：拉伸时间不宜久 在被动拉伸的姿势下需要保持多长时间有认为在10秒到1分钟，而多数研究则认为应该在30～60秒对于股后肌群而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够对于儿童和青少年，一般7～10秒较为合适被动拉伸下一般每组2～5次，组间间歇15～30秒四、长期跑步好处有哪些 1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法

准备按什么顺序进行习作四、分小组进行交流互相启发五、学生分头写作，教师相机指导第三课时内容修改作文目标培养学生能按习作的要求进行修改作文准备范文过程一、复习导入你们的作文写完了吗谁能说一说自己习作的`题目及习作的内容二、出示范文学生对照范文自评自改三、分小组交流，每组推选一个最佳作品在台上交流产1、把全班学生分成三大组2、每组推选一名在台上念3、评比：抽学生说一说所念的文章中，你认为好的地方与不足地方，对不足的地方应该怎样修改4、对照佳品习作再一次自我修改四、作业抄写作文第四课时内容我的发现，日积月累和宽带网目标1、学习纠正错别字2、积累名言，了解科学知识教具幻灯片过程一、导入学习"我的发现"：1、出示幻灯片：百衣百顺、默默无蚊、有杯无患、骑乐无穷

It is one fish教师再放一个一条小鱼，"，Now,two fish ,加小,three ,four ,five请幼儿跟读师"follow me ,one two three four five"(教师在发单词时可以用手指来表示相对应的数字)2、教师用身体语言，让幼儿感受单词与数字的对应One教师站直，教师做个数字2的形状（手向前，腿向后，）two求幼儿展开想象，用身体表现数字，教师说出英语单词后面的可以请幼儿来想象模仿3、巩固单词一条小鱼油过来，念道one fish又一条小鱼游来，咬住前一条小鱼的尾巴，"two fish"又来了一条小鱼，咬住了前一条的尾巴，"three fish"……依次到5条小鱼，然后五条小鱼咬前面的小鱼在水里游泳，背景配上英文数字歌

治理“AI污染”要防管结合(创新谈) 随着AI(人工智能)深度融入千家万户，“遇事不决问AI”成了许多人的选择，但AI回答未必都是“干净”的不久前，有媒体曝光“AI投毒”隐蔽产业链现象，引发社会广泛关注所谓“AI投毒”，是向人工智能大模型的训练数据中，掺入伪装成正常样本的恶意数据或虚假信息，进而影响模型判断、操纵输出结果“投毒者”可以批量制造虚假网页、新闻，让AI在抓取数据时一并“吞下”，在不知不觉中“学歪”，最终固化为针对特定问题的“标准答案”；也可以在模型中植入隐蔽的后门指令，一旦触发特定关键词就输出预设信息信任是链接人与人工智能的重要前提对个人而言，这种“看不见的污染”轻则影响体验，重则误导决策