有不少老年人都被睡眠障碍、失眠早醒等问题困扰那么问题来了，已经迈入了老年期，到底该怎么做，才能提高睡眠质量呢1、失眠就减少午睡有很多老年人都存在这样的问题，因为在家中没有事做，所以选择在中午睡觉，午睡时间甚至是长达了几个小时殊不知，人体所需要的睡眠时间是有限的，如果在白天睡眠时间过长，晚上自然就难以入睡，长期如此甚至是会打乱体内生物钟，导致夜间睡眠障碍，最终形成恶性循环因此，如果老年人夜间睡眠质量过差、有失眠早醒等问题，就应当控制白天的午睡时间，中午小憩30~40分钟即可；2、注重睡眠环境有部分老年人受泌尿系统功能减退的影响，夜间有频繁起夜的习惯，所以晚上喜欢点着灯睡觉殊不知，光亮会抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素分泌减少，就会对睡眠产生影响

男性服用壮阳药效果真的好吗大家都知道，日常生活中有不少男性朋友经常感到肾虚乏累，无论是哪个年龄阶段都有男性朋友反映这个问题，既然出现这种问题，这就说明男性朋友们该补肾了关于补肾，不乏见到有很多男性朋友们求助于市面上所售的壮阳药，那么壮阳药效果真的好吗一般市面上所贩售的壮阳药品，须经医生核准才可使用，如果你只是因为一时好奇，去买这些壮阳药来使用，很有可能买到未经核准的禁药，再加上未通过安全检验，随便吃下去或涂抹，反而有可能会出现反效果，倒不如锻炼身体，增强自己的体力，甚至在床上让女友多表现一些，这样反而比较好你要是相信旁门左道，也可以试试网络流传的另类壮阳法，仅供参考调查发现超过90%的勃起功能障碍患者从未求医

表达了什么(2)指名交流(4个感叹句表达了人们的激动、幸福和难忘)(3)小组讨论：1961年的泼水节为什么是幸福的、难忘的因为周总理亲自来到傣族人民的身边，一起和傣族人民过泼水节，他把幸福、欢乐以及美好的祝愿带给了傣族人民，傣族人民永远忘不了这一天(4)指导学生带着激动、幸福的心情朗读课文第6、7、8自然段【设计意图】此环节的教学让学生在读中悟，在悟中读，在读中想象，在想象中体验，充分体现“以读为本”让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深对文本的理解和体验，获得思想启迪在多样化的朗读中，学生既能品味语言、训练语感，又能增强感受、积淀语言，有助于提高学生的语文素养(五)学习生字，指导书写1出示课件“我会写”的生字，指名认读，师相机正音

3、检查学生的自学情况，随文识字学词(1)学习第一句话指名生朗读第一句，出示字词卡片：性、善、相近、习、远，指名生认读，相机正音：“性”是后鼻音，“近”是前鼻音，“善”是翘舌音正音后再次指名生认读出示这句话中的一对反义词“近—远”，引导学生在生活中理解词意再次指名生朗读第一句话，全班齐读第一句话(2)学习第二句话指名生朗读第二句，出示生字卡片：教、迁、贵、专，指名多生认读学习“教”这个多音字，生说说这个字有哪两个读音，举例说明在什么情况下读第四声师小结：在“教师、教室、教育”这些词中读第四声;在表示“教别人做什么事情”的时候读第一声再次指名生朗读第二句话，全班齐读(3)学习第三句话指名生朗读第三句，出示生字卡片：幼，指名生认读，说说还在哪些词语中见过这个字：幼小、幼儿园