” 台 湾双和医院复健医学部主任刘灿宏建议，回家后，不要窝在沙发上，虽然感觉全身都得到了放松，但斜躺在沙发上时，脊髓转弯点在腰椎，会使腰椎更受力，容易造 成下背痛，甚至会出现椎间盘突出大家可以记住一个口诀“四电小于二”，即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间，要小于2小时专家建议：6动作可缓解久坐不适 据媒体报道，台湾双和医院复健医学部主任刘灿宏指出，每天下班后，不妨尝试以下6个动作，有助于缓解久坐不适1双手合掌互推坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次此动作可以锻炼胸大肌，也可以瘦手臂2抬腿抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌

1、西瓜 西瓜性寒味甘，瓤汁中含有丰富的果糖、氨基酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素和果胶、纤维素等物质，有清肺胃、解暑热的功效但腹泻及肠胃欠佳者不宜多食2、苦瓜 苦瓜性寒味苦，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，有除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳之功效3、冬瓜 冬瓜性平味甘，有养胃生津、涤秽除烦、消痈行水等功效，对腹胀、泻痢、霍乱等有辅助治疗作用，荤烧素炒都很适宜4、丝瓜 丝瓜性凉味甘，有除热利肠、祛风化痰、凉血解毒等功效其营养成分也很全面，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等5、黄瓜 黄瓜性味甘凉，质地脆嫩，有独特的清香味黄瓜含有多种维生素、多糖类，多种游离氨基酸与钙、磷、铁、钾等微量元素，冷拌热炒皆可，夏季食用，清爽可口

教学流程第一课时一、激趣导读让学生说说自己所了解的一些民间艺术，比如变脸、剪纸，然后播放几段口技录音，让学生说说听到了哪些声音二、研读课文，理解文意复习上节课所学的只是，抄在和黑板上，请同学们完成三、让同学们找出本文特殊的时间词语，理清课文的三个场景，交代本堂课的学习方法-朗读法，从读中进一步学习课文⑴找出口技人表演了哪三个场景第一个场景：梦中惊醒（夜阑人静，一家人惊醒后的喧闹情景）第二个场景：渐入梦乡（一家人闹而复静的情景）第三个场景：火起群乱（深夜失火、救火的情景）①第一个场景的声音从“深巷犬吠”开始．写到屋中四人的不同声音，由远及近，由小到大；②第二个场景“夫声起”、“妇梦中咳嗽”说明一家人由醒而睡，声音变小，尤其通过“鼠倾盆器之言”来衬托屋内的安静，甚是绝妙

1、将猕猴桃，黄桃切片放入碗中; 2、酸奶打开后倒入碗中，冷藏1小时即可小贴士：猕猴桃，黄桃摆出造型会更好看，可以选用小盘子六、薰衣草果冻的做法 原料：(A)水600克、干燥熏衣草30克、吉利T15克、细砂糖90克(B)干燥熏衣草30克、鲜奶500克、吉利T10克、细砂糖78克模型：花底花边模型约5个 做法： 1、将材料A的水煮至沸腾，加入干燥的熏衣草，浸泡1分钟后过滤备用2、细砂糖与吉利T干拌混合，加入步骤1的熏衣草茶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可煮火，倒入模型中约5分满，待冷却备用3、将材料(B)的鲜奶加热至沸腾，随即熄火，加入干燥的熏衣草，浸泡1分钟后过滤备用七、菊花茶冻 材料：白凉粉、菊花、冰糖 做法：1、白凉粉用水调开